膝蓋保健

膝蓋保健 (中醫氣血活絡)

 每天10分鐘就能保健您的膝蓋.

 很簡單、每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋！

 到了某個年紀、膝蓋不感覺到酸痛的、靈活度不夠、卡卡的幾乎很少.....

 其實、只要您感覺到身體上的部位有"存在"、那就是不對、有問題啦！

 大家可以回想一下、年輕的時候、會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎？

 會感覺到腰酸背痛嗎？會感覺到行動時四肢無力嗎？

 會感覺肩膀手肘酸痛嗎？這答案肯是 "不會的"。

 那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢？

 簡單的說：就是《氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....》

 《就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。》

 所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血..

 每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：

 1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。

 〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經〉。

 2.再來、拍打後膝窩的部位 2 分鐘、〈活絡膀胱經〉。

 3.再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2 分鐘。

 貼心叮嚀:

 1.一定要每天做、邉又?耙?茸觥⑷绻?环奖阕龉蛳?幼鳌⒛屈N就拍打後膝窩4分鐘。
 

2.千萬千萬不要跑步...有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。

 3.登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》
 
千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段、這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上！

 也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量。