各位健康版的同学们：
最近我一直想分享一下我的一件喜悦的事情，那就是我的偏头痛好了。怎样消失的呢？就是禅坐！
在四月下旬我去莊嚴寺参加了一个禅七。禅七中的开始三天一直昏沉瞌睡，外加因为晚上坐汽车无法睡觉而导致的头痛。真是难过之极。到第三天下午才忽然脑袋清明起来，头痛也好了。
方法：其实我知道禅坐（静坐）对身体有好处，也推荐给人方法。只是自己却三天打鱼两天晒网的。这次禅七回家后，我坚持每天做：
1，動中禅（walking meditation）---走路时要清楚明白脚下的动作。也扩展到：吃饭时尽量要知道自己嚼东西的动作。等等的，其他活动中都可以专注一下自己的动作。如果时间允许，做走路（比较缓慢)的動中禅一个小时更佳。
2，坐禅（sitting meditation)。在坐禅前，先做慈心观（我以前帖子有写过）。然后禅坐或禅观。我学的是打坐是专注（或是叫观）自己肚子一呼一吸的起伏。但我自己加进佛号（默念）。呼气（阿）--吸气（弥）--呼气（陀）--吸气（佛）--循环往复。因为呼吸很缓慢外加专注佛号和肚子的起伏，便不会打瞌睡。
效果：1，如果说平日经常发作的偏头痛好像狂风暴雨，那现在则是毛毛细雨。如果说平日的头痛好像大海的巨浪，而现在就好像平静水湖的小涟漪。可清楚的感觉到平日痛疼的地方有点小小的感觉，但是它却无法兴风作浪了。
2，在做動中禅时，因为走路缓慢有韵律，内心以及身体非常轻松喜悦，口中津液香而甜。同理，在静坐前的慈心观做完后，内心也是非常的喜悦。通体畅快，口中津液增多。接下来再静坐，效果非常的好。
3，我的脚气病也好了。同时也改善了睡眠。
现在的人，生活都是紧张而忙乱。内心无法能静下来，体内五脏六腑的能量紊乱。也许这是导致很多疾病的原因。静坐（禅坐）则是每个人都可以做的，就好像吃饭睡觉一样。希望此禅坐经验，能对有缘者有益。
祝大家健康喜悦。
宛然敬上
