7种食物睡眠杀手

       1. 酒精
　　酒精有镇静作用，但是饮酒却会导致难以入睡。很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。
　　
       2. 咖啡因饮料
　　咖啡因一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。
　　
       3. 人参茶
　　一些草药茶有助眠作用，但最好别放入人参，因为一些人会出现失眠和血压升高问题。专家建议，睡前几小时内最好不要喝人参茶。
　　
       4. 牛奶巧克力
　　牛奶巧克力含有酪氨酸，会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。
　　
       5. 辛辣食物
　　晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。
　　
       6. 加工或烟熏肉食
　　加工肉食内含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺，除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
　　
       7. 干酪
　　干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。