看到有好几个关于失眠的贴。八一八自己的经历给大家分享一下。
我有一阵子经常失眠。天天晚上翻来覆去，头都睡痛了都睡不着。经常是快到天亮才迷糊一会儿。LP笑我每天在床上烙煎饼。不过人真是受罪。白天腰酸背痛、头昏脑涨、无精打采。
试了很多方法，像睡前洗热水澡，喝牛奶，含西洋参片，床头放苹果，按摩穴位，敲胆经。也不知道有的方法是不是用的不对，总之效果不是太好。几个星期下来感觉老了好几岁。
后来发现戴着耳塞听MP3有些效果。听着听着就睡着了，不过通常也要听很久。耳塞在耳朵下面压一晚上，耳朵第二天早上很痛。而且有时候也不管用。即使这样，那个时候MP3就是我的宝啊。家里面谁都不可以碰。关灯上床了如果没有看见我的宝贝MP3，一定要起来翻箱倒柜，找到为止。要是找不到或者忘记充电，那天几乎指定杯具。
后来在一个健康顾问朋友的推荐下开始服用一些保健品。
有助维持健康的血清素含量和建立正常睡眠周期
含南非醉茄，有助舒缓情绪和放松，以及舒缓压力
Heart Health™ Essential Omega III Fish Oil with Vitamin E
促进心血管健康 （以前吃Costco的鱼油，这个的效果比Costco的好很多，一分钱一分货还是有道理的）
增强骨质健康，促进正常的荷尔蒙分泌，和舒缓女性月经前症候群症状。睡觉前服用帮助睡眠。
我抱着病急乱投医的心态，每个月砸进去一百多刀，想着不管怎样至少可以保健。就这样一边吃着这些保健品，一边靠我的MP3入睡。大楷过了三个月左右，突然有一天，LP提醒我说这几天怎么没有看见你找你的宝贝MP3呢，我才发现我不用听着我的MP3也能入睡了。现在还偶尔睡前听听MP3， 不过更多的是习惯，而不象以前一样是依赖。
希望大家都能吃得好睡得香。
另外，忘记提了。我朋友特别强调要早睡。我以前是夜猫子，很少12点以前睡觉。现在在LP的监督下11点以前必须上床。再就是睡前不宜进行容易引起大脑太兴奋的活动，比如剧烈运动，激烈讨论什么的（古话食不言，寝不语大楷基于这一点吧）。