梁曹娟华
二十多年前在美留学期间，认识了一位中年妇人，她丈夫在移居美国一年不到就去世。当时男家家人说了很多话，这位太太受到很大伤害，事情虽过了很久，她见到任何新朋友，总会诉苦，喋喋不休，她心中终日忘不了夫家所说的话，但朋友见面，只想好好交往，重复又重复地诉苦，叫人望而生畏。这位太太终日活在伤痛，以致生命失去了应有的乐趣。
离婚带来深深的伤痛，破坏一个共守一生的承诺与美梦，一个曾经大大深伤害你的人，怎么能宽恕？很多时，我们认为对方要先向我认错，才可以去宽恕，否则那愤怒仍在，宽恕没有可能。其实宽恕对方，并不是凭感觉，若凭感觉我们不会去宽恕对方的。也不是去期望并要求对方向你道歉或再次信任他，要分清楚宽恕与信任是两回事。更不是等如容忍对方的行为，他的行为仍然是不对的；亦不需要假作对方没有伤害到你，或告诉自己那痛并不那么伤害到我。或要你逆来顺受，免去对方应付的责任，也不是表示恢复以前的关系。
宽恕是一个自我的决择（Choice），与对方无关；是顺服上帝的标记，若坚决憎恨对方，会破坏你与上帝的关系；宽恕会让自己生活得更释然、超脱；是向自己的行为与态度负责；不必要求对方回应我；亦愿意提出请求对方宽恕。
心中充满宽恕，最终带来心灵的释放与自由，亦为孩子及家人树立一个好榜样。这个决定是你个人的选择，当然也是成长过程中的挑战。顺服上帝，就是顺服圣灵的带领。马太福音六章十五节这样说：「你们不饶恕人的过犯，你们的天父也不饶恕你们的过犯。」
如何去宽恕那个曾深深伤害你的前配偶呢？究竟有那些步骤？资深辅导詹维明女士在她教授的课程中，对于宽恕的步骤，有详细的指引。
宽恕的过程可以分为八个步骤：
1.承认及面对你的痛与苦，那些发生了的事，真的令你非常难过。
2.向上帝述说每一个痛楚；例如：我被出卖，被遗弃，想自杀，没有能力走下去...。
3.将每一个痛楚交给上帝，求衪帮肋，坚决告诉上帝，我不再要这些痛楚，不再抓着仇恨，愿意宽恕对方。
4.当你一手将你的伤痛一件一件地交出给上帝，千万不要空手而回，一定要求上帝赐下祂的平安、喜乐、接纳，去代替忧伤与痛苦。可以找一个引记，例如一株你不会忘记的树，告诉上帝你决定将所有苦交给钉在十字架上的主。这个引记可以成为你不会忘记的证物（见证你所作的决定）。
5.当你一手交出苦痛，跟着双手一定要接回上帝所赐下的平安与接纳（内心可想像自己伸出双手承载上帝所赐下的，或伸出双手承载上帝所给予的）。
6.开始学习写日记，述说自己如何感受每一个痛，并"放下"（Let Go）。
7.内心伤痛感觉仍会不时浮现，不用担心，上帝已赐下宽恕。
8.按内心感动而宽恕对方，你会发现你的痛楚愈来愈轻。
宽恕对方并不是叫你忘记过往种种，过往所发生过的事件（Event），已是人生历史的一部份，我们只能渐渐忘记掉一些痛楚，但事件的发生却是人生的部份历史，人如何可以忘记那些已发生的历史呢？当你发现伤痛、忧伤出现次数愈来愈少，你已进入得医治的过程中。
宽恕是不再让对方控制你的情绪，也不需要对方有任何回应，深信上帝会处理对方的问题。心中多了一份自由、一份释然。将忿忿不平之心态拿走，也是一份自我保护，求上帝也赦免你过往放不下憎恨对方的心。宽恕是表现一种成熟，表示愿意去做一些行动（Action）不再憎恨对方，相信上帝的供应，祂改变人生，拿去苦毒，代之而来是一颗纯真的心，带着平安与自由，你身体的不适及抑郁，将会消失，因为内心已没有重担。
很多人因宽恕而经历上帝大能的医治，心、身、灵得释放，咒诅变为祝福，愿上帝赐福与你，以致你有能力去胜过憎恨，放下一切，宽恕那些伤害你的人。
马太福音十一章二十八节：「凡劳苦担重担的人，可以到我这里来，我就使你们得安息。」
