冬天来了，天气渐冷。时闻有年长者不耐寒冷而心脏病发、中风等，注意保暖是非常重要的。希望以下保健、锻炼方法对长者们度过一个健康的冬季有帮助。
热水擦颈可以预防梗塞
祖国医学认为，颈部为任脉、督脉及足阳明胃经、足太阳膀胱经等人体主要经络循行汇集之处，分布着70多个重要腧穴。通过热水擦颈，集中地给这些经络 腧穴以良性刺激，推动气血运行，增强调节功能，防止因痰涎聚积，阴滞经络引发的中风症。方法：在每日早晚洗浴之际，以50度左右的热水擦洗、按摩颈部四 周，以皮肤发红、发热为度。长期坚持能使颈部血管平滑肌松弛、改善对血管壁的营养供给，使业已硬化的血管逐渐变软，恢复其弹性，减少或化解动脉内膜内因胆固醇沉积所形成的粥样斑块，确保脑组织的血氧供应。对颈椎病也有辅助疗效。若配以睡前热水泡脚功效更佳。
另，312经络锻炼法，简单易学，保健效果显著，可参考：
http://blog.wenxuecity.com/blogview.php?date=201111&postID=3374
祝长辈们健康快乐！
