训练和比赛札记 016 - 十英里训练

星期六 晴 凉爽 今天事隔多日再跑10英里，地点还是 F.O . 带狗。没做热身活动。出发前喝了几口水和运动饮料。一路顺畅。第一英里处约为 8'15"左右，坡顶绿线处为 10'40"。跑到最大上坡 （BLYCN RD ）时也没觉得有多痛苦，pace 没有改变。半程 （5英里）过后，双腿肌肉感觉有些酸痛，但似乎并未对速度有太大影响。回来的路上曾有两次暂停，因前方看到来人，需要把狗叫住。最后时间：1hr22min50sec