手脚冰凉怎么办？

一、起因
1、循环障碍：心脏衰弱，无法供血到身体末梢。贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低，血管收缩、血液回流能力会减弱，使手脚特别是指尖血液循环不畅，即“末梢循环不良”。

2、阳气不足：中医认为是“闭症”，即不通。因天凉使肝脉受寒，其造血功能受影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至有疼痛感。

3、月经和生育引起的激素变化：手脚发凉症状人中，女性占大多数。激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

4、疾病因素：有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。精神压力大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安也是手足寒症的高发人群。

二、危害
会导致女性月经不调、量少、甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，因体虚，更易引起手脚冰凉，若不及时预防，会导致精神不佳、身体畏寒。冬季还会手脚冻伤。另与风湿病、胃病等也有关。

三、方法
1、勤运动、勤甩手
健走、甩手、爬楼梯、原地跳都有强化体温调节能力。坐40分钟后走一走、踏踏步，不时动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

2、补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对末梢血液循环畅通很有帮助。
 
3、多吃含烟碱酸食物
此类食物，对稳定神经系统、循环系统、改善神经紧张、紧张性腹泻、皮炎、扩张末梢血管、改善手脚冰冷都有帮助。动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中含量都很丰富。

4、多吃坚果、胡萝卜
核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡萝卜、甘蓝、菠菜、杏、桃、木瓜、牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都是温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

5、吃些辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环。

6、常吃温补食物
人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，不仅让身子暖，手脚也不再冰冷。人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。

7、不要饿过头、不要偏食、过度减肥
让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。

8、中药帮助
十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等中药，适合虚寒体质的人。

9、注意保暖
外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等都要穿戴齐全。穿太紧的衣服，会阻碍血液循环，晚睡前穿上保暖毛袜，帮双脚防寒，如果脚失去温度，就不易入睡啦。

10、精油泡澡
多泡热水澡，并在水中加生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，用冷、热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热的缩放，达到畅通血液的目的。睡前热水泡手脚，也可促进末梢血液循环，泡脚后擦干，并赶快穿上保暖袜子。

11、穴道按摩
阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量，位置在手背间骨的集合部位。将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。

阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激便可迅速畅通血液循环，温和身体。刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，不需别人帮忙。另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。

12、特别提醒：容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷食物、冰品或冷饮。