1月 7日 晴
今天上午去 F.O. 跑 16 英里计时，目标是 2:10 以内。准备活动比较充分，但这时已经感到今天身体状况不佳，不知是否因为早餐时间太靠近，还是因为昨天运动量过大。
出发以后感觉跑得保守，放不开步子，但双腿这时并没有酸痛感。到了第一英里上坡处一看表：8:25，心里不禁一怔。因为本打算保持全程 8’ 的Pace，没想到第一英里就出了差错。这时便安慰自己，今天要跑的距离比较远，第一英里慢一点也许过后还能够赶回来。谁知这以后感觉也没好到哪里，尤其上坡时，就连二、三英里处的小坡也让我感到挣扎。三英里以后的一段下坡处感觉还算不错，但四英里到五英里这一段的大上坡从一开始就让我心里发怵，竟不敢抬头，生怕看着大上坡会产生消极情绪。等抬起头来时，距离坡顶已经只有100米左右了。爬过坡顶一看表：40’! 比上次跑13.1 英里时慢了两分钟，心里很紧张，又没办法，只好期待剩下的路程尽量跑快一点。接下来的一英里下坡跑得不错，但之后便是一段有些坑坑洼洼的山路，经过这里时感觉力不从心。七英里处再一看表：56’。记得上次在这里的时间是53’。很无奈但又不想放弃，只好硬着头皮挣扎，心想如果这次完不成计划，就权当一次耐力训练吧……
9.5 英里附近的时间是1:18，这时鬼使神差地认为上一次跑到这里的时间是 1:19，(其实上一次这里的时间是1:16!) 因此竟振作起精神来。10 -11英里 路线是重复第一英里上坡，这时明显感觉体力透支，勉强翻过坡顶时已经没有力气了。好不容易磨到了14 英里电塔处，这时又开始一段山路，我几乎马上就要放弃了，因为我知道这段山路过后是两个连续的小上坡，而且这时又感觉很渴，但身上没带水。但幸好转念一想，索性今天就权当耐力训练，不计较时间也罢。想着想着便跑到了最后一英里处，一看表：2:07, 也就是说，即便最后一英里以7分的较快速度跑完，那么最后时间也只能是2:14 左右，还是完不成计划。但只超出计划4 分钟，比我想象的要好一些。以当时一路挣扎的感觉判断，我以为今天恐怕得用三个小时也不一定跑下来。所以最后一英里还是稍微振作了一点，而且最后 300 米也有冲刺。到终点的时间：2:15’35”
这个时间比前两次16英里计时都快 5 分钟多，但前两次都身背水带，而且还牵着狗。所以，我还是觉得今天没有跑好。我想主要是因为昨天的训练有些过量。
