凡存心共襄辟谷济善之四众仁善，可依愿心于农历每月十四至十六辟谷三天或一天，也可根据自身情况辟谷六天或者九天，一般不宜超过九天。
辟谷前二天是清除体内毒素的关键期，在这二天应适当多饮温开水，以助清洗肠胃。除可食用几枚鲜枣或干枣外，其他任何食物都不可吃。
辟谷第三天至第六天是心神复灵期。因前三天已排除身中杂质，气血清净，元神复归，此时期如果是禅修则能入三昧定境。若常人则应在此时期清心静虑，可增强心灵感应和思维灵感，增强记忆力等。
如是常人辟谷，则三天已清除毒素，复清神灵已毕，可结束辟谷，于第四天开始进食。但须每月一次辟谷方能常清身心，延年益寿。辟谷期间无论男女都须禁色欲，否则前功尽弃，切记！！！
辟谷第七至第九天是身心自我修复期，凡患有疾病都可在此期得以自我修复生物功能。
辟谷期间可随量饮水，吃些水果，若中途想恢复进食也可，但在恢复进食当日应以清淡食物为宜，切不可大鱼大肉！
在辟谷的过程中当然还强调一个清心寡欲。这不仅是对自身的修持和身体健康，乃至对生态平衡和节省资源能源，都有不可不可估量的促进作用。
在辟谷期间应依以下方法调整身心，可每日早、中、晚各一次。
两脚11步与肩同宽，双手自然垂直，两掌心相对慢慢提起，提起时吸气，吸气一定要深、细、长。意念从涌泉往上提。
第二口气是扩胸和扩腹，这口气已经吸完了饱满，稍微停顿一下，回到第一个分解动作，两掌心相对，随之翻掌，手掌时微微的往上翘，这时你会感觉到你的掌心尤其是手指头会发颤发麻，有一股电流在绕遍。双手自然下垂，随之第二口气呼出。
这里面强调的是吸气时意念涌泉穴，慢慢的往里吸，吸到全身饱满为止，呼气时不加任何意念，也是慢慢的从嘴巴里呼出。
当手回归完原位的时候，可以留意一下，你全身气血的情况，尤其是掌心脚心，会有很强的电流感，这个动作6次以后，全身非常的饱满，饥饿感消失，精神也会越来越饱满。再冷的天气也会全身发热出汗。
起始动作开始前持颂“毗卢遮那心咒”三遍；
