Tone UP

1. Reverse Crunch



躺着,两腿交叠上举,用腹肌把臀部举起来,20次

2。踩自行车:

重复15次


3。V字形:

消腹部脂肪

躺平,双手上举,然后用腹部肌肉举起双腿的同时上身也起来,身体呈V字状,12次

4。边侧翻转。

身体用一只胳膊和一个脚的侧面支撑住,托住头的胳膊随上身往下转再转回这样,每边做12次。

5. Plank, 狗爬式,坚持一分钟.

6. 青蛙式,15次。

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