1. Reverse Crunch
躺着,两腿交叠上举,用腹肌把臀部举起来,20次
2。踩自行车:
重复15次
3。V字形:
消腹部脂肪
躺平,双手上举,然后用腹部肌肉举起双腿的同时上身也起来,身体呈V字状,12次
4。边侧翻转。
身体用一只胳膊和一个脚的侧面支撑住,托住头的胳膊随上身往下转再转回这样,每边做12次。
5. Plank, 狗爬式,坚持一分钟.
6. 青蛙式,15次。