N多次嚷嚷着减肥减肥，N多次雷声大雨点小，虎头蛇尾无疾而终。
这一次声势如雷，只为把自己逼上梁山无路可退。
我，随性，缺乏自律。喜甜食，尤爱冰激凌。
我，非骨仙非玉环型，还算适中。身高1米67，体重136磅（=61公斤=122斤？）BMI= 21.3。
按照BMI的标准，我显然够不上富贵级别。
我想我应该属于略肥但还不腻的那类吧，离富贵花开远些再远些就会更好些。
我个人觉得，减肥也好，健身也好，重要的是为了让自己更加开心更加充实更加健康。
少吃比多吃好，多动比少动好，运动就比不动好。
去聆听自己内心深处的渴望，去配合身体细胞的需要却又不过度溺爱自己的细胞，这是一个欲望与意志较量的过程，此消彼长，兜兜转转。
减肥于我，与其说是为了美，不如说更像是一种修行。
所以，我会坚守减肥这条路线，为期2个月，每周一篇周记，总共8篇，目标10磅，以窝窝和得得做为追求的榜样。
如此张扬，只为给自己一种无处可逃的压力与动力，欢迎众亲监督。
照片是去年4月在纽约中央公园照的，我去年和今年的体重没有变化。我翻了翻照片才发现，直立全身的以合影居多，所以就把它放在这里了，只有这张能看到整体。欢迎随意评判与指教，无须顾虑，我任何评语都能接受 ：）
我不忌口，什么都吃，但注重“portion（小份量？）”。 饮食的记录我用的是livestrong.com，每日更新，昨晚为了把数据整理出来，花了我差不多一个小时的时间，实在没有了耐心，就没有把份量写出来，但我每日的热量摄入和消耗都列出来了。有些激烈运动的热量消耗不适合写在这里，所以略去不计。第一周，成绩还算不错，总共减少2磅=1.8斤。
Mon | />>Tue | />>Wed | />>Thu | />>Fri | />>Sat | />>Sun | />>|
早餐 | />>牛奶，巧克力饼干 | />>牛奶，巧克力饼干 | />>米饭，咸鸭蛋，brownie，鸡腿 | />>粽子，牛奶 | />>粽子，牛奶 | />>牛肉汤面 | />>粽子，桃，brownie | />>
中餐 | />>鸡丝面，桃，酸奶 | />>酸奶，桃，青椒肉丝，鸡腿，米饭 | />>酸奶，米饭brownie，清炒菜花 | />>粽子，苹果 | />>鸡丝面，清炒油菜，苹果 | />>酸奶，香蕉，桃，brownie | />>酸奶，米饭，肉丝芹菜，香蕉，brownie | />>
晚餐 | />>桃，brownie，巧克力饼干，咖啡，鸡腿 | />>米饭，桃，香蕉，清炒圆白菜 | />>米饭，排骨，水果沙拉 | />>粽子，苹果，巧克力饼干，瓜子，蔬菜沙拉 | />>香蕉，牛奶，粽子，蔬菜沙拉，巧克力饼干 | />>Subway tuna 6inch | />>清蒸鲈鱼，brownie，苦瓜鸡蛋 | />>
热量摄入 | />>1158 | />>1188 | />>1195 | />>1301 | />>1087 | />>1214 | />>1143 | />>
运动 | />>慢走3mph10分钟 | />>无 | />>慢走3.5mph 10分钟，爬楼梯10分钟 | />>游泳20分钟 | />>游泳30分钟 | />>跑步 4MPH 20分钟，游泳30分钟 | />>无 | />>
热量消耗 | />>47 | />>0 | />>115 | />>277 | />>410 | />>493 | />>0 | />>
net calories | />>1111 | />>1188 | />>1080 | />>1024 | />>677 | />>721 | />>1143 | />>
体重变化 | />>baseline | />>-0.6 | />>-0.4 | />>+0.4 | />>-1.2 | />>-0.6 | />>+0.4 | />>
(*^__^*) 谢谢赏光，欢迎指教。
