对瑜伽理解一直是感觉它需要柔软度，俺就缺那点，所以一直没有试过，昨晚跟朋友去了2个小时，
俺的一位朋友从小就是三好学生，现在是为人师表的老师，她给总结了几点心得如下：
每个人对自己要有一份感恩，每天对自己的身体柔情一些多爱一些，即使我们柔韧度不够，即使我们姿势难看，但是，那就是自己的身体，它--跟别人不一样，首先要懂得自我欣赏，自己有一份独一无二的美。
练习时紧记带着微笑，享受身体的舒展，享受跟身体在一起的感觉, 自我enjoy！
然后老师说，有智慧的人，是向内看的，只有傻瓜才向外看。什么是向内看？身体层面的感受，是开始向内看的机缘，我们是不是忽略自己的身体已久，我们的身体是不是被我们忘记在柴米油盐之外？再然后，我们是不是经常用负面的情绪来对待它：自责，愤怒，哀伤，仇恨，嫉妒？
突然发现瑜伽的呼吸跟我平时的理解刚好相反，吸气时放松，吐气时收腹。
然后老师说，有智慧的人，是向内看的，只有傻瓜才向外看。什么是向内看？身体层面的感受，是开始向内看的机缘，我们是不是忽略自己的身体已久，我们的身体是不是被我们忘记在柴米油盐之外？再然后，我们是不是经常用负面的情绪来对待它：自责，愤怒，哀伤，仇恨，嫉妒？
突然发现瑜伽的呼吸跟我平时的理解刚好相反，吸气时放松，吐气时收腹。
这种呼吸被称为婴儿式呼吸，像婴儿般纯净，开放。自由的生命状态其实每个人生来就已拥有，但，某种程度上却随着年岁的增长而丢失了。借由观察自己的一呼一吸， 再向内看，跟身体在一起的时刻里，会慢慢找回那些本属于自己的智慧，活出生命原本的光彩。
身体是有记忆的，每个动作做完以后，身体本身会记住它，在个人承受的范围内温和的伸展肢体，达到个人的极限，这个新的动作会给身体一定的刺激，会记住这个状态，下次还会复现。
身体是有记忆的，每个动作做完以后，身体本身会记住它，在个人承受的范围内温和的伸展肢体，达到个人的极限，这个新的动作会给身体一定的刺激，会记住这个状态，下次还会复现。
老师教导俺们任何好的习性的养成一定需要“节律”。需要有规律的定期刺激。身体才会慢慢养成一个牢固的记忆。老师的那个功夫没有多年的长期坚持是达不到的。常言讲，师傅领进门，修行在个人！
