195到150磅--晒一下俺的减肥成果

195到150磅--晒一下俺的减肥成果

    减肥第一年是最开心的，因为费劲不多，成效很大，一下子就从195减到了165磅。其后2年，一直徘徊在160～165磅之间。一直到最近一年，俺迫使自己把达到波士顿马拉松入门门槛作为跑步的目标，狠狠地操练了半年，最终减到了150磅的既定目标。

2008年，体重195磅，典型的三高（血压、血糖和血脂）亚健康状态。

2009年，体重175磅，在山路上Hiking了整整一年，每周12～15英里。

2012年，体重160磅，慢跑2年多，每周25～30英里。马拉松成绩如下：

    2010 4小时23分

    2011 半马1小时51分

    2012 3小时38分

 

 

 

2013年，体重150磅，科学练跑半年多，每周40英里。马拉松成绩3小时24分

 

    所以说，运动是生命之源。跑步则是所有运动中，最简单最容易最省钱的一个项目，而且减肥效率也是最高的。为此，特地为俺们湾区的跑步小组，做上一个广告， 渴望减肥、健身、认识朋友或者闲的无聊希望找个机会打屁聊天的湾区朋友们，请您在每周六的上午来参加俺们的约跑活动，详情请见BURN网页 https://www.facebook.com/JoinTheBURN

    不见不散！