亚健康（3）

亚健康（3）

亚健康是临界于疾病与健康之间的第三状态。通俗地讲，“亚健康状态”是指在医院检查化验不出毛病，但又自我感觉身体不舒服的情况。“亚健康状态”是一种动态的变化状态，有可能发展成为第二状态，即生病，也可通过保健，治疗恢复到第一状态，即健康。长期无视亚健康，最终将会导致疾病的发生。如何才能知道自己是否处于亚健康，亚健康究竟到了一种什么样的状态呢？

亚健康状态表现

1．“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，迟早伴随而来的是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病。

2．脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落。

3．频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

4．性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

5．记忆力减退，开始忘记熟人的名字。注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

6．不明原因的易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

7．睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。

8．身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题。

9.  易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。

 

亚健康的危害

1、亚健康大多数不属于传染性疾病，而是慢性的疾病前状态；如轻微的心肌供血不足、经常失眠、经常紧张，日后就会发生高血压、心脏病等而危及终身健康。

2、亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，造成记忆力下降。疲劳是机体超负荷工作的信号，疲劳是一种病前状态和致病因素，用脑过度、睡眠不足可严 重降低人类寿命。长期过度的疲劳，损耗体力而得不到恢复，可减少机体的能量储备，促使重要器官的提前老化。

3、以心理亚健康为主的亚健康状态极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。

4、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。严重亚健康可明显影响健康寿命。美国每25秒一人心脏病发作，每32秒一 人死于心脏病，每人因心脏病死亡的风险是50%。在美国癌症死亡率为22%仅次于心脏病死亡率35%。专家预测每三个美国人的一生中就会有一人得癌症。每 年大约50万美国人死于癌症。在中国近二十年来癌症发病从每年七十万人上升到一百六十万人。癌症死亡人数由每年七十万人上升到一百三十万人。癌症死亡率约 为20%。

5、猝死是亚健康中最严重的危害，过劳死同样严重威胁着亚健康人群。但是由健康逐渐过渡到疾病是需要几年甚至几十年的漫长的量变到质变的过程，在这个漫长的亚健康过程中，应该通过各种手段检查和预防不利因素的蔓延和发展，朋友们，我们是否已经意识到了这一点呢？

亚健康的预防

由于我们食物越来越精，膳食的不合理和营养欠均衡，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量 的维生素和矿物质补充剂。用每日一杯星巴克咖啡的花费，选用在市场上高质量功能性的多元维生素，每天坚持，可以有效补充人体所需的维生素 A、 B、 C、 D、 E、叶酸，矿物质钙、磷、镁、碘、铁、锌等等，帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础。所以主动补充营养素是帮助您远离亚健康的有效途径。 

另外，保持积极、乐观的生活态度，培养健康的生活情趣；保证充足睡眠和每天一定运动量；学会释放压力；这些都会有助于您恢复到原本属于您的健康。您是您健康的主人！