润肠通便食品，大家补充：

便秘比较顽固的话，一般的蔬菜水果并不很管用了。

水果里，苹果可能有效，但可能也不太管用了。 请注意，香蕉很有争议，传说通便，实验说引起便秘。

以下食品要常吃，不但对便秘有效，对平日养生也非常有益。有的通便几乎是立杆见影的，24小时内（加粗的）：

蜂蜜（空腹，温水，每日早晨起来马上喝，应该长期坚持），这个改白水也可以，但每次要喝很大一杯。

红豆、绿豆（绿豆效果比红豆好很多，这也是印度人的排毒法）、地瓜（红紫白薯都可）、地瓜叶、豆苗、山药、山芋等、南瓜、莲藕、罗卜、大白菜（最好是生的）、海带、韭菜、木耳。。。

燕麦，荞麦，糙米，粗粮（提到的bran cereal就是这一类）

营养尤其是药物类的，通便效果超好，但未必可以天天吃。长期吃，依赖的话，有害无益。

当然了，治疗便秘，食疗只是一小部分，其他重要的还有生活习惯，饮食习惯，情绪因素，运动及饮水等等。