倒行逆施的欧隆尼荒野50K

倒行逆施的欧隆尼荒野50K
 

    欧隆尼荒野步道全长28英里，海拔爬升近8000英尺，在湾区周边的诸多步道中，以里程长难度高，排名居前。2009年，减肥菜鸟的本人历时12小时半，从西向东走完全程。2012年，马拉松初哥的本人历时近8小时，从东到西跑完全程，天热酷暑，几度迹近崩溃。
    上周末，登山客与跑步客联手，一行9人组队再战欧隆尼荒野步道。一部分人选择自Sunol公园出发，登上玫瑰峰返回，全程20英里；另外一部分选择自使命 峰公园出发，登上玫瑰峰返回，全程34英里；本人与SM选择对穿，本人自东向西，SM自西向东，途中穿越玫瑰峰，全程28英里。
    不过，俺决定按照欧隆尼荒野50K的赛道路径跑，中间的某些路径将旁路于欧隆尼荒野步道，距离有所增加，难度有所加大。与比赛相比，就是方向相反--倒行逆施。
    2014年1月19日早7点，在使命峰公园门口集合完毕，俺驾驶SM的车，前往利弗摩尔（Livermore）的步道东起点。在公园门口付费的时候，园警问俺是否来钓鱼，俺不大愿意多费口舌解释自己的疯狂行径，回答说随便走走。
    在停车场停好车，很小心地把SM的车钥匙放在驾驶座旁的车门储物槽内，以便他容易找到，又不会被宵小从车外看到。心里还嘀咕，万一SM在路上把他手中的钥匙丢了，就只好砸车窗取这把钥匙了。。。
    7:54AM，上路了。没有任何仪式，没有磨蹭到一个正点，就这么一个人孤单单地出发了，甚至脑海里也没有泛起任何激动的涟漪--跑50公里山路，爬两座大山。。。



路线图。

    前2迈就是爬山，巨陡，不要说跑步，走路都困难。2.5迈时，海拔就从760呎跃升到2400呎。接下来是一个小下坡，海拔直坠到1900呎。然后是2迈 的大陡坡，而且是单人步道，海拔从1900呎飙升到3300呎！所以前5.25迈，耗时1个半小时，每英里17分8秒的配速（公制10分40秒），不是一 般的慢！
    5～11迈，海拔自3300呎上升到3800呎，坡度不甚大，但是上上下下地起伏不定。上坡走路，下坡开跑，每英里13分钟+的配速（公制8分+），速度马马虎虎，不算慢。
    10:56AM，登顶玫瑰峰，佳明310的海拔数据3793呎（实际海拔3817英尺），耗时3小时，距离11.6英里。行前预计，俺应该在所有人之前抵 达顶峰，因为自步道西端起跑的小组，他们的距离是近18英里，远远长过俺的东线距离。但是，考虑到俺晚出发一个小时，万一西线组人品大爆发，也是有可能率 先登顶。至此，没有出现意外，本人小小的得意了一把。
    11:10AM，下山途中，与西线组一一相遇，他们因为出发的时间和地点不甚相同，因此彼此之间的距离相差很大，分别在距离峰顶1/4、1/2、1和2迈处，与4组人马会师。
    13迈后，山路变成单人步道，而且从山脊和山谷，转到了山的阳坡，一点树荫都没有，那叫一个晒！下坡，跑的还很快，心率很快就飙到了140+。当时还蛮奇 怪，为啥下坡跑的心率还如此之高？实际上，还是气温升高的缘故。结果，16～18迈，遭遇一个小撞墙，速度没有下降多少，但是感觉上有些疲劳。在登顶玫瑰 峰前，在露营地补了水，跑到此时，耗水量剧增，心里多少有些担心剩余的水量能否支持到Sunol公园。。。
    单人步道真心难跑，不仅窄逼，而且崎岖，要非常小心地选择下一个落脚点，精神持续紧张中。这是全程中状况最差的一段路程，最后在接近公园总部的时候，平川路上也只能跑到12分钟的配速。
    12:54PM，21.37迈，耗时5小时整，抵达Sunol公园总部，近10迈的下坡路，耗时近2小时！所以说，即使是下坡的单人步道，也不一定能跑出 高速度。补水的时候，水袋中存水量只剩下不足1/8。此前一路上吃了2个能量棒和一小袋M&M巧克力豆，此时开吃俺家小儿的零食--金鱼小饼干。 这款小吃并不健康，因为太咸，此刻却非常适合，因为阳坡下山的2个小时，出了太多的汗。
    今年美国的气温极其异常，东部是风雪弥漫，西部是百年不遇的干旱和高温。本日气温40～70华氏度，或者说最高气温摄氏20度，注意，当下可是数九寒天的季节。
    休整7分钟后，再次上路。5英里半的上坡路，海拔从400呎跃升到2500呎。因为状况平平，所以跑的很慢，在最陡的一段上山路，还开走了1迈多。可能是 因为树荫遮蔽气温下降，也可能是因为20多分钟的低心率走路带来的缓冲，反正在24迈之后，鸡血复活，一路慢跑上山。
    2:35PM，26.64迈，耗时6小时41分，登顶使命峰。
    最后的4迈路程，一开始期望在3点前完成，但是没有想到使命峰南线的单人步道是如此的艰难--直上直下，俺只能跑出15分钟的配速！然后横切回东线的防火 大道之前，还爬升了200呎，眼瞅着时间已经过去了7小时15分钟，最后一个目标就只能期盼7小时半完成。还有2迈不到，玩命跑吧，好在是坡度适宜的下山 大道，足够平坦，于是发足狂奔，跑出了705和724的配速（公制423和435），如愿以7小时28分钟，跑完30.48迈的欧隆尼荒野50K的赛程。
    去年欧隆尼荒野50K的冠军是Jean Pommier，成绩4:54:38。俺们在史蒂文森50K同场较量过，Jean也是冠军，成绩是4:17:19，本人的成绩是5:54:10，差距 1:36:51（37%）。假设本人参与了这一赛事，并且成绩是7:27:55，那么与冠军的差距是2:33:17（52%）。忝为同龄之人，差距之大， 令人瞠目结舌。不过，这一成绩在180位参赛者中，排名第81位，也算马马虎虎 ^_^

佳明数据

Split	Time	Distance		Elevation Gain	Elevation Loss	Avg Pace		Avg HR	Max HR
1	16:03.2	1	1.61	509	77	16:03	9:58	120	137
2	20:33.4	1	1.61	808	11	20:33	12:45	126	136
3	13:48.7	1	1.61	381	0	13:49	8:34	131	140
4	13:36.0	1	1.61	272	510	13:36	8:26	133	144
5	20:09.9	1	1.61	837	0	20:10	12:31	133	143
6	16:39.1	1	1.61	398	54	16:39	10:20	125	138
7	11:14.0	1	1.61	126	313	11:14	6:58	131	139
8	16:10.2	1	1.61	437	0	16:10	10:02	134	143
9	13:39.3	1	1.61	171	182	13:39	8:28	132	146
10	13:34.6	1	1.61	261	347	13:34	8:25	136	146
11	13:22.4	1	1.61	239	222	13:22	8:18	134	143
12	17:57.0	1	1.61	316	218	17:57	11:08	133	147
13	11:42.4	1	1.61	0	397	11:42	7:16	139	148
14	09:59.6	1	1.61	93	404	10:00	6:12	148	162
15	10:17.6	1	1.61	54	478	10:18	6:23	143	154
16	12:41.9	1	1.61	59	188	12:42	7:53	140	158
17	10:56.8	1	1.61	49	391	10:57	6:48	138	145
18	11:34.7	1	1.61	0	816	11:35	7:11	129	143
19	17:10.4	1	1.61	351	28	17:10	10:39	137	149
20	12:30.7	1	1.61	52	437	12:31	7:46	135	148
21	11:51.4	1	1.61	41	686	11:51	7:21	127	143
22	22:40.4	1	1.61	253	47	22:40	14:04	128	141
23	19:51.8	1	1.61	621	0	19:52	12:20	133	145
24	16:56.8	1	1.61	403	0	16:57	10:31	129	138
25	14:12.5	1	1.61	171	57	14:12	8:49	127	147
26	17:15.4	1	1.61	315	47	17:16	10:43	127	149
27	21:02.4	1	1.61	442	236	21:02	13:03	127	139
28	15:07.5	1	1.61	34	789	15:08	9:23	125	154
29	14:37.1	1	1.61	192	289	14:37	9:04	124	144
30	07:05.3	1	1.61	0	774	7:05	4:23	140	154
31	03:32.1	0.48	0.7728	0	222	7:24	4:35	149	158
Summary	7:27:55	30.48	49.0728	7,884	8,223	14:42	9:07	132	162

雨季无雨，漫山荒芜。



1.2迈，爬升700呎。



超美的景致。



林木夹道。



密布灌木的山丘。人类是难以穿越，曾经尝试过，不到10米就放弃了。



山下的Del Valle湖，因为大旱已经干涸过半。走笔至此，突然想起进门时的园警问话--是否来此钓鱼？看来，是想告诫俺，如果是来此钓鱼，还是打道回府吧。



山脊路。



山路蜿蜒，扶摇直上山巅。



枯树。



诡异的树家族。



海拔3302呎，耗时1小时半。



远足健行2男子。



牛牛们饮水的池塘。



路标。



山脊背阴处，积水成冰。可想而知，海拔1000米+的高山上，昼夜温差之大。



路遇背包远足一对男女，他们好心地告诉俺，何处可以补水。



海拔3480呎的Maggie's Half Acre营地。背包远足的人们夜宿此地。



第一次补水。



这池水是给牛牛们喝的。



3小时，登上玫瑰峰。不知为啥叫玫瑰峰，一点玫瑰的影子都没有。



11:10PM，东西两线会师。

本帖最后由 atang 于 2014-1-22 04:44 编辑



山脊大回环路，巨热。



一点树荫都没有，干晒。



干涸的池塘。牛牛们要去哪里才能喝到水？



说牛牛，牛牛到。



孤寂的老橡树。



颇有几分水墨山水的神韵。



一直不知道加州的牛郎们是如何放牧的，从未见过彼等的身影。



当绿色从视野中消失之后，世界就变得索然寡味。



欧隆尼荒野步道的路标。



远足的人们。



远足的母女。妈妈对着俺伸了一下大拇指：太震撼了！



一伙远足的年轻人。



这就是他们的装备。本人一直打算率领俺家小儿走一个3天的步道，但是不会选择欧隆尼荒野步道--夏天贼热，冬天贼冷。



老鹰。



Sunol公园的饮水处。3周内，二度光临此处。



好多人慕名来走这条步道。



跨过237号公路。



林荫道下，鸡血复活。



一路慢跑上山。



富人们的宅子。



一条通天大道。



再坚持最后5分钟！



下午2点35分，登顶。今天是旧金山49人队的比赛，队旗都被人扛上山顶。



左挽柱，右擎日，老夫聊发少年狂！



自使命峰南侧的山脊小路下山。



老美的小朋友们也热衷于拍到此一游的把戏。



玩命地狂奔下山，俺要在7小时半完成穿越！～～



与这位小胖哥前后较劲了近1英里，最终灭之。



3:21PM，历经7小时28分，终于搞定了49公里的赛程。嗯，似乎山上有人摔断了腿，救护车都来了。。。

（完）