维他命B群 使得毛发长得茂密维他命群包括B2(Riboflavin)、B12(Cobalamin)、B3(Nicotinicacid Acid)等,B群是要特别补充的维他命,尤其是素食者,因为维他命B群大部分存在蛋或动物性食品中,这是为什么素食者比较容易掉发的原因。另外毛发结构也含有维他命B,所以补充B群能让毛发强健而茂密。而B和维他命A一样,都是抗氧化剂,因此对毛发细胞的保护,都有不错的效果。由于毛发结构含有维他命B群,所以补充维他命B群,可让毛发健康茂密有光泽,改善毛囊的血液供给,加速毛发的生长。
维他命C 促使胶原蛋白的形成毛发也是蛋白质的一种形式,而维他命C可以促进毛发中特别胶原蛋白的形成。维他命C对毛发的强健度及防止掉发有相当的功效。当然维他命C的抗氧化力,也让毛发细胞受到保护。
维他命D 改善毛发的强韧度维他命D可直接改善毛发的强韧度及防止掉发已在文献证实。最主要是维他命D可促进其他的营养素及矿物质,如铁、钙等的吸收而帮助头发的健康生长。另外维他命D也使得毛发细胞的生长加强,使得毛发浓密、有光泽。 维他命E 改善皮脂的形成皮脂对毛发的重要性前已说过。维他命E以它超强的抗氧化力去保护毛发及毛囊细胞,让皮脂得以正常分泌,改善头发干燥的情况。维他命E另外也可以透过对促进血液流通而帮助毛发的生长速度。最后再提一下维他命D缺乏对毛发的影响。因为维他命D是最容易取得的,晒个几分钟太阳就足够人体一天使用,偏偏我们现在的生活方式是有时连几分钟太阳都见不到,3C产品也许就是你掉发的另一项原因。维他命D缺乏是掉发最直接的原因。最直接的说法,维他命D是发密的维他命。因为毛发中有维他命D的接受器,在某种程度上,两者是直接相关的。在美国国家卫生研究院的实验中,也确认掉发和维他命D缺乏有直接关系。 头发要茂密有亮度,建议您每天多晒几分钟太阳,多做户外运动,促进血液循环,不仅帮助头发,也帮助骨骼钙的吸收及身体其他器官的健康.
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