健身计划和感想

这个冬天，天气酷寒；家事连连，心情灰暗。意兴阑珊中把多年健身会员卡停了，一个冬天没有任何运动。其恶劣后果就是抵抗力下降，连续得了两次感冒。精力也下降，有时周末还得睡个午觉（虽然有人说午睡有益健康，但我没这个习惯，午睡会让我非常沮丧）。

终于，大自然的春天和心里的春天都慢慢来了。这个月把健身卡恢复了，和教练谈了自己的目标，订了一个计划。写下来，给自己一个督促，也敬请健身达人们多提意见。

1. 既注重兴趣也注重全面
我非常喜欢游泳，大学时还在校队混过。以前勤快时一周游泳三四次，懒的时候就不说了。不喜欢练器械，家里的跑步机留着蒙灰。不喜欢任何对决的运动，不喜欢跑步。天好时偶尔去公园湖边走走。仅此而已。

我想，我应该更充分利用gym的条件和现代化的训练手段，全面地锻炼身体，而不是固执地认为这个我不喜欢，那个我做不好。

2.在教练帮助下建立routine
我知道，对有毅力的人来说，其实连健身房也不必要去。路上跑跑，家里做做操，效果也很好。但对我这样的懒人，需要借助外力建立routine。

请了一位教练，给自己上个紧箍咒吧。希望量体裁衣，建立可行的计划并坚持。

3.走出自己的comfort zone
也许，我骨子里是个孤独的人，仅有的一点people skills不得不用在工作中，日常生活中不喜欢和不熟悉的人打交道。比如旅行从来不跟团；从来不住民宿而住旅馆；不论航程多长，从来不聊天......

我所在的健身房有很多课，这么多年我从没去过。不知道为什么，就觉得和一群陌生人一起上课不自在。

工作中，我常常鼓励新人接受挑战，走出自己的comfort zone。为什么，我自己在生活中不能做到？

终于，跨出第一步，开始了BodyShred的课。

4. 坚持打球，循序渐进
走出comfort zone 但同时不要过度挑战自己。我曾有过的教训就是打球。

06 - 08年曾和同事们断断续续打了一阵高尔夫。东一榔头西一棒学了几招，就和办公室的“小联盟”混着瞎打，猫一天狗一天的。开始觉得初学，胡乱打着还挺高兴。渐渐地总没有长进，沮丧之中彻底放弃。

直到去年才重拾球杆。请了教练从头来起，白白浪费了中间的很多年。

5. 不减肥，不节食，但注重健康饮食
目前不准备减肥。如果通过锻炼不让身材垮下去，衣服尺寸维持在长期以来的6号我就认可了。

我上中学发育时瘦过，按现在的标准就是“骨感”吧。但我不快乐并很自卑。我个人的观念里不觉得瘦得一把骨头是什么美事。

我这样不可救药的胖子是真的没有动力减肥的。我也不勉强自己了。有肉才有生命力。

办公室美食团（吃货团）诱惑太大，退不出去。我现在尽量吃半份，打包半份，控制食量吧。

看着卡路里吃饭对我来说难度太大。我是什么都吃一点，今后要做到不过量。更多地吃新鲜蔬果，并充分利用家里的榨汁机和Vitamix.

目前想到这些。慢慢补充，努力执行吧。加油！