与不舒服的感觉和平共处-摘自《爱上自己的不完美》

愈是不想面对的，愈是在生命中不断出现的。周遭的人，事，物会一直带来讯息，提醒我们一个古老的伤口正在等待被疗愈。

疗愈之后，你会更开心，更自由，成为一个完整的人，因为你收复了一部分被抛弃，被压抑的自己。

每当生活中出现了让人不舒服的事情时，大家不妨试着用这套自我安抚的方法来面对。

 一，觉得不舒服，试着接受自己的不舒服与对方无关这个事实，并尝试体会这是你内在一个多年的旧伤被触动了。（或者与自己多年的习气，看法，想法，世界观相悖-逍遥的补充）

二，与自己对话：告诉自己不舒服的经历是让你更加的了解自己的必经之路。这没有对错，所以你不必抗拒或否认。它出现的目的是要帮助你成长，不是来找碴的。

三，慈悲的观照自己：去察觉身体哪个部位有紧绷或不舒服的感觉, 然后将呼吸轻柔而慈悲的带到那里，轻轻地安抚它。

四，与不舒服的感觉和平共处：透过你的自我安抚，把不舒服的感觉全部包容在自己的身体里，不去批判或压抑。这时，你可以寻求更高的力量来帮助你-更高的力量可以是一种神祗，或是你内在得至善力量，你的高我，宇宙等。让更高的力量把光带进来，拥抱不舒服的部位，像抱着受伤的脆弱小孩一样，温柔而慈悲地。。。

上述的第四个步骤是籍由高频率的正面能量来中和你低频率的负面能量，在它们整合之后，你就穿越了自己一直不敢也不想面对的负面情绪和痛苦，进而看见真正的自己。