科普：抽电子烟损人不利己可以论罪

最近一次乘飞机倒霉透了，不巧身边来了一个抽电子烟(e-cigarette)的“先生”，初看看，样子斯斯文文，像某个著名大学的教授。表情严肃，不卑不亢，也不多说话。心里窃喜，一个斯文学者坐旁边，不会有什么不方便的地方吧。

可是大约才坐了半小时，就发现他手里拿着的一支塑料空心笔总是不放，但他斗大的字，没写出半升(没见他写下一个字样)。心生疑虑，回头一看他把那支笔却不停地往嘴里放，随后呼出若隐若现的气雾一般的东西。这是什么东东呀？

尽管第一次见到这玩艺，但是我自比“孙悟空”好一双火眼金睛，不一会儿就猜出了此先生是个烟鬼，不过比较文明地抽烟。可别说呢，一般人被忽悠以后一点不知道。等到他去厕所时候，我问旁座的那位女士瞥见什么没有。她说没有，我说看到男子手里的玩艺吗？她说有点奇怪，拿笔不写字放嘴里，不知道是什么。我给她讲了我的看法。她说是呀，好像有些烟雾，立即有些担心地问我，是不是有害。我说目前研究证据不充分，百家争鸣。但须提防为妙。

后来我与机组服务人员交流才知道，在飞机等公共场所是不允许抽烟，包括电子烟。如果发现可以构成坐牢罪。由于是华裔同胞，我没有狗咬耗子多管闲事，揭发这位旁坐。要是飞机上服务人员知道后即便不加通缉送入监狱，口头训斥批判一通是免不了的。可怜的我得在此后的10个小时依然与他并肩前进(却同坐异梦)，但不得不尽量侧着头，不直接面对他以减少自己“吸二手烟”的危害。

电子烟可能比普通抽烟的好处如下：

1、不含对人体有害的焦油成份，减少了致癌物质；
2、不燃烧，没有燃烧后所产生的多种有害化学物质；
3、“二手烟”对他人造成的危害及对环境的污染相对减小；
4、无火灾隐患，可在禁烟禁火处所使用。

“电子烟”吸嘴中产生雾化气体的原料里主要含有烟碱(尼古丁)，不含有焦油等沉积牙垢的化学物质，所以“电子烟”不形成牙垢和异味。“电子烟”的问世，预示着‘吸烟’即将进入比以前相对健康的吸烟时代。这样的设计可满足烟民的烟瘾，又减少了对人体健康的伤害，减少戒烟者“戒烟综合征”的发生。

以上是“理想”的电子烟吸烟。但电子吸烟害处仍然有，而且有些问题比较严重。比如少年本来不抽烟，由于电子烟害处少，就轻易先吸上，这样可能再(毕业)成为真正的“烟鬼”(抽真货)。另外，电子烟抽多了照样会吸取过量尼古丁。由于电子烟已做成不同的气味，如可口可乐，芒果，巧克力等，有的吸烟者，会将不同的调味液体混合起来抽，浓度加大，危害大大增加。目前对电子烟的研究非常有限，其潜在危险尚认识不足，故希望大家轻易不要抽它。特别是不要在公共场合抽，美国胸腔协会(ATS)呼吁，对电子烟要像普通烟一样严格控制。

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
下面介绍一段戒烟方法：

决心是前提
切记：在生命面临重大危胁时，不管痛苦有多大，不管多么舍不得，都一定要采取壮士断腕，弃卒保车的断然措施。任何的犹豫不决或心存侥幸都只能使事情变的更糟。当病魔和死神最终扼住你的喉咙时，苦苦地挣扎、无谓地反抗虽然看起来很悲壮，但已是与事无补了。
方法是手段
(1) 公开宣布：“我戒烟了”。
(2) 说服周围其他的吸烟人与你一起戒烟。专家们发现，群体戒烟比单独戒烟的效果要好得多。这是因为戒烟伙伴们可以相互督促、相互鼓励，利用群体的力量共同战胜烟瘾。
(3) 远离吸烟人。
(4) 远离使你可能再吸烟的场合。
(5) 坚持最后五分钟。研究发现，每次烟瘾气势汹汹地上来时，你只要坚持大约5～10分钟，它便会自动消退。而这几分钟正是考验你毅力的时候,戒烟成败的关键就在于你能否挺住这几分钟。请千万要记住，烟瘾每次仅仅只会持续几分钟。
(6) 多做深呼吸。因为氧气有镇定神经的作用，做深呼吸对抑制烟瘾非常有效。这种方法在所有教人戒烟的书中都会被提到而且真的很管用。深呼吸的方法很简单，只要坐在椅子上，合上双眼并尽量将全身的肌肉放松(特别是颈部及背部的肌肉)，将空气深深地吸入肺里，使其在肺内停留片刻后再慢慢地呼出。只要连续做上一分钟，你就会知道它的效果如何了。
(7)喝一杯冷水或茶水。建议烟民每天应保证喝2.5升的水。在烟瘾来袭前，及时喝水。有条件的人可以饮用绿茶，茶水中含有丰富的维生素和茶多酚，可以将吸烟“输入”体内的毒素顺利排出，还能预防肺癌的发生。戒烟初期喝一些果汁也可以帮助戒除尼古丁的依赖。

行动是关键
戒烟虽然不容易，但是为了你和家人能够生活得更健康、更幸福，再难也应该去做。及早戒烟很可能会让你多活十几年，到那时，当你周围的吸烟人纷纷过早地死于吸烟时，你就会知道戒烟是你一生中最值得做的一件事。