談癌症康複應遵循的原則及調養
山東省鄆城縣 李傳奇
09.08.15日修改
癌症的康複是一個世界性的大難題。但是，在癌症康複的過程中，並不是所碰到的問題都那麽難，那麽複雜，也並不是說所需要解決的問題都是什麽高科技，什麽尖端技術，而其中有很多都是一些並不難解決也不需要花費很多資金的問題，然而，由於種種原因，卻被我們忽視了，或者做偏了，甚至是做錯了，所以致使很多原本可以康複的患者，卻因此走上了一條令人十分痛心的不歸路，過早地離開了他們十分不願離開的親人！鑒於此，我們很有必要認真地探討一下這個問題，明確一下癌症康複應遵循的原則，確定一下我們應當采取一些主要措施。
在這20多年的求醫過程中，我們有成功的經驗，也有失敗的教訓；在這20多年的求醫過程中，我們看到有不少癌症患者活了下來，但更有很多很多的患者，卻早早的離開了我們，永遠地離開了我們；在這20多年的求醫過程中，我苦苦地閱讀了很多有關方麵的報章雜誌，潛心地學習了不少古今中外有關抗癌和養生方麵的書籍，進行長時間深入細致地思索，斷斷續續地撰寫了一點這方麵的文章，所幸先後被北京的《抗癌之窗》、《北京晚報》、《抗癌樂園》、上海的《抗癌》和原來的《中國抗癌報》等不少的報刊所采用，收到讀者的好評。為了與癌症患者交流經驗，與其他慢性病患者、亞健康者和想永遠保持健康的人們交流經驗，取長補短，在此談一點自己的做法和體會，供參考。
一、癌症康複應遵循的三條原則
然而，要實現癌症的康複，又絕非易事。其中首先需要解決的，就是要遵循一些準確的原則，明確一下努力的方向。假如原則不明，方向不正，甚至出現偏差、錯誤，哪就不但不能使患者康複，相反還會適得其反，進一步加重患者的病情，減速患者的死亡！為了使自己盡快地康複，明確康複應遵循的原則，我做了很多很多的努力，在這個過程中，對我影響較大的有五個人，兩本書，一種雜誌。
郭林（1909――1984）廣東中山三鄉人，兩歲喪父，六歲隨祖父膝下習童子功，和華佗五禽戲。她自幼聰穎過人，勤奮好學，酷愛繪畫及體育運動，後來成了聞名的嶺南派畫家。
1949年初，郭林因患子宮癌做了全切除術，1959年轉移到膀胱並做了手術。此時的郭林熟悉到，僅靠西醫的手術不能解決自己的問題，隨萌生了用氣功戰勝癌症的想法，於是開始大量研讀中外醫學書籍，攻讀醫理學、病理學、解剖學、經絡學、心理學等著作，同時廣交氣功名師，經過長達10年的讀書和操練氣功的實踐，終於創立了一套自成體係的“新氣功療法”。
從1980年開始，年逾古稀的郭林老師，不辭辛苦，奔赴廣東、武漢、徐州、上海、南京、無錫、杭州、貴州、成都、天津、石家莊、沈陽、青島等地巡回講學，足跡遍及半個中國。由於郭林的辛勤播種，郭林新氣功不但在海內廣為流傳，並且迅速傳播到美國、加拿大、新加坡、菲律賓、馬來西亞、印度尼西亞及台港澳地區。
郭林因為傳播新氣功，終因勞累過度，於1984年12月因病去世，享年75歲。
作為一位癌症患者，學習她編創的郭林氣功，當然是十分必要的，但更重要的是，我們更應該學習她這種敢於衝破那種看病隻知求醫的思維定勢，從而總結出了一條新的抗癌健身之路的創新思維和探索精神！
這六人中的第二位，是抗癌樂園的第一任園長、晚期肺癌患者高文彬同誌。
高文彬和他的癌友們，共同回顧自己的康複曆程，逐步熟悉到，要使自己康複，單靠西醫是不行的，特殊是那些已經複發和轉移的晚期患者，更不能僅靠西醫，此外還要靠中醫，靠氣功，靠自己多方調養。（注：高文彬的抗癌經驗可參看他著的《癌症康複者談抗癌》和劉中陸主編的《握住生命的手》兩本書）
宋琳琳這位晚期結腸癌患者，按說她隻能活一、兩年，就連她的丈夫、聞名的腫瘤專家、北京腫瘤醫院名譽院長徐光煒大夫，也是這麽認為的。如今20多年過去了，她仍舊健康地活著，快樂的活著，確實很值得我們去研究，去思索。筆者認為，原因一定是多方麵的，首先，她得益於自己有良好的醫療條件，她丈夫盡快為她安排了手術，而且在整個手術過程中從未離開半步；其次，她得益於徐光煒大夫曾學過三年的中醫，徐大夫常常給妻子熬製高湯，在藥膳的香氣中，在溫馨的環境中，給妻子聊外麵的趣事，一方麵給她身體上補養，另一方麵給她精神上的安慰。其三，她得益於郭林氣功，她經常在丈夫徐光煒的陪伴下，共同來到抗癌樂園，融入到廣大的癌友之中，學練氣功。在漫長的康複的過程中，宋琳琳大夫和徐光煒大夫的抗癌理念，也在靜靜地發生著微妙的變化，使他們逐步認識到“話療”的重要，認識到群體抗癌的重要，認識到康複調理的重要。正是在這種情況下，他們夫婦兩人憑著本能與責任，開始醞釀創辦“中國抗癌協會癌症康複會”。後經多方努力，於1990年的8月5日，“康複會”公布正式成立，如今已遍布全國34個省市。1998年秋，全國癌症康複經驗交流會在濟南市的黃河賓館召開，宋琳琳大夫在大會上做了大會發言，介紹了自己的抗癌經驗，筆者和愛人兩人都有幸參加了那次大會，第一次見到了徐光煒院長和宋琳琳大夫。不久前，筆者又從2008年12月的《抗癌之窗》上，看到了介紹宋琳琳大夫抗癌經驗的文章。此外，她的事跡還見於劉中陸主編的《握住生命的手》一書。宋大夫的抗癌經驗，進一步堅定了我們夫婦戰勝癌症的信心，而且給我們夫婦指明了癌症患者努力的方向，這就是夫婦要在彼此關愛的氛圍中，既重治療，又重調養，和衷共濟，一起抗癌。我經常給愛人說，做為有最好治療條件的宋琳琳大夫，尚且如此重視氣功，重視調養，我們又有什麽理由忽視自身的調養，不重視群體抗癌，不去學練郭林功呢？
第四位是吳清忠的啟蒙老師、循環指壓發的創始人、曾是胃癌患者的陳玉琴老師。這位曾是一位普通工人的陳玉琴老師，四十歲的時候患了胃癌，發誓不讓孩子過早失去母愛的她，沒有向癌魔低頭，沒有向困難低頭，而是直麵事實，潛心學習中醫，自己給自己治病，其結果不但治好了自己病，還治好了很多人的疑難雜症，在這一過程中，自己也成了一位海內外知名的保健專家。
第五位是癌症患者子尤母子兩人，他們的事跡連續刊登在《癌症康複》２００６年的１－６期上。從連載中筆者得知，子尤的母親柳紅為了給兒子看病，她求遍了北京幾家最好的醫院，而且求到了美國、德國，並讓外國的專家共同參與製定治療方案。在求醫的過程中，他們可謂求到了最高水平，其結果子尤還是匆匆地離開了這個讓他萬分留戀的世界。但遺憾的是，筆者從報導中沒有看到他們是如何求助中醫、如何求助自己、如何做好自身調養的內容。這使我想起一位政治教師經常說的一句話，解答政治問題時，一定要抓要點。如一個問題有三個要點，你用很大的篇幅隻回解答了一個重點，那你最多隻能得三分之一的分，如果你解答了三個重點，盡管篇幅不長，但可能得70分、80分。治癌症等慢性病也是如此，它需要的是三分治七分養，如果你隻治不養，就不會取得很滿足的效果。在治療中要中西醫結合，優勢互補，如果你隻求西醫，不求中醫，那就更片麵了。所以，我一方麵被他們的事跡所感動，為子尤過早地離去而難過，但同時也從中收到啟發，這就是對多數癌症等慢性病患者，如果隻求西醫，不求中醫，不求自己，不做認真的調養，那怕你求到國外，求到天涯，也不一定能取得滿足的效果，拯救患者的生命！
郭林氣功的編創人郭林，抗癌樂園的第一任園長高文彬，癌症康複會發起人之一的宋琳琳大夫等人，當他們患了癌症的時候，他們開始時也都是先跑到西醫那裏去治療，或手術或放化療，但當僅僅依賴這些不能解決問題，或不能順利康複的時候，他們沒有按部就班，而是敢於衝破舊的思維定勢，另僻蹊徑，去吃中藥，練氣功，多方調養，群體抗癌，結果使他們盡快掙脫了死神的糾纏，走出一條切實可行的抗癌之路，康複之路。陳玉琴則始終是堅持中醫抗癌。子尤和付彪兩人如果在求助西藥的同時，也去求助中醫、求助自己，做好調養，結果會如何，能否康複，實難說清，但遺憾的是，我們沒有看到他們這樣做！人們常說，人生的成功，源於要害時刻的準確選擇。正是因為前四位選擇了一條正確的治療之路，所以他們得到了成功，實現了康複。
如果說上麵提到的隻是個人經驗，那麽下麵介紹的則是集體經驗的結晶。
這兩本書的第一本，是抗癌樂園出版的《抗癌健身法》，一本由中國的癌症康複者自己寫的書。在這本書的封底上寫著這樣一段醒目的話：“北京抗癌樂園抗癌新理念：以健康的精神為統帥，以自我心理治療為先導，首先西醫，結合中醫，堅持抗癌健身法鍛煉，講究飲食療法，注重生活調理。”這個新理念蘊含了以下三個方麵內容：一、癌症的康複，不光要治療，還要調養；二、在治療中，既西求醫，又求中醫；三、在調養中，還要注重發揮精神的作用。這三個原則太重要了，太好了，它是無數癌症患者正反兩方麵經驗的科學總結，是無數癌症患者用生命換來的，是無數家庭用傾家當產換來的，必須記取！
兩本書的第二本，是一位由出生在日本、現在美國愛因斯坦醫學院任職的外科教授新穀弘實著的《不生病的活法》。此書的作者是一個外國人，一個地地道道的西醫，但他在給癌症患者做完手術以後，不是讓他們去化療，吃抗癌藥，因為他堅定的認為，抗癌藥不能治愈癌症，而是讓這些患者去按他總結出的一套方法去生活，去調理，即實行由他首倡的“新穀飲食療法”，其效果非常好。就是說，在新穀弘實那裏，他一方麵堅持給癌症患者做手術；一方麵堅持進行認真的調養。重要的是，這一切的一切，都不是什麽假說，而且是一項他們堅持了很久的做法，一項確有成效的生活方式。可見，這重視調養的，不僅有我們中國人，而且還有外國人；不僅有中醫，而且還有西醫。所以我願在此奉勸廣大癌症患者，如有時間不妨去看看這本由國外西醫寫的書；我願據此奉勸各位讀者，也不要過於一味地迷信西醫了！
一種雜誌，是由中國醫學科學院所主辦的全國最高水平的抗癌防癌雜誌《抗癌之窗》，該雜誌的基本指導思想之一就是，癌症的康複既要重視治療，又要重視調養；在治療的過程中，既要依賴西醫，又要依靠中醫；在調養的過程中，要同時做好身心兩個方麵的調養。特殊是２００８年１２月出版的《抗癌之窗》上刊登的林洪生等人有關調養方麵的文章，對我的教育啟發很大，她再一次堅定了我做好自我調養的決心，指明了自我調養的方向。陳玉琴養生全部視頻
親愛的讀者，現在讓我們靜下心來想一想，郭林、高文斌、宋琳琳、陳玉琴和我們夫婦兩人所患的癌症都不盡一樣，但康複的基本思路，是何其類似？《抗癌健身法》、《不生病的活法》兩本書的作者、和《抗癌之窗》的主辦者也不相同，一個是癌症患者，一個是出生在日本的美國權威醫生，一個是中國醫學科院這個中國最高的醫療單位，可他們在康複問題上的觀點，竟是是如此類似。試問，這難道是一種偶爾的巧合？不！不！絕對不是，而是一種必然！一種絕大多數癌症患者康複過程中的必然規律！
（一）、在堅信人體具有不可思議的強盛康複能力信念的前提下，始終堅持治療和調養相結合的原則，果斷摒除那種隻重視治療而忽視調養的做法。就是說，那種認為我有錢，我可找到好醫院好醫生，盲目相信醫生、過分依靠醫藥，因而輕蔑調養的想法和做法，是危險的，是錯誤的，由此釀成的悲劇真是太多了，我們決不能讓其繼承重演！
（三）、在調養的過程中，主要是在中醫養生理論的統帥下，要堅持調身和調心相結合的原則，留意用癌症康複的大量實例，樹立患者戰勝疾病的信心，改變其頭腦中存在已久的根深蒂固的錯誤觀念，特別是癌症是不治之症的觀念，帶癌生存的觀念，和既要群毆求醫更要求己的三大觀念。因為在事實生活中，有不少的癌症患者並不是或不完全是死於癌症，而是死於各種錯誤的觀念所導致的一係列的心理問題、過度治療和沒有進行認真的調養。
二 我調養中的一些主要做法
如上所述，癌症的康複必須堅持治療和調養相結合的原則，用老百姓的話說，就是要“三分治，七分養”。我和愛人的康複，就是得益上述原則。我康複的切身體會是，在調養中一定要做到每天進步一點點。為保證做到每天進步一點點，我的做法是“五證一”、“多保一”、“小變大”。
所謂“五證一”，就是通過以下五中渠道確保每一個康複措施的正確性。因為原來存在於我們頭腦的很多保健措施，有不少是靠模擬得來的，不一定正確，不一定有利於我們抗癌防癌，很有必要重新一一加以論證，否則很可能好心辦壞事，如盲目進補。我論證的詳細要求，一是提出該項措施的人，必須具有較高的權威，而決不是什麽道聽途說；二是這種措施要有三個以上的人提到，而不是什麽一家之言；三是要分析一下這種措施是否合情合理，而不是有悖於常理；四是要聽一聽不同意見，因為往往是各種說法都有一定道理，要反複加以對比，分清利弊；五是在此基礎上，先還要進行謹慎的試行。一旦試行有效，就確定下來，並把它寫在我為自己製定的書麵的“抗癌健身生活常規”中，長期堅持，決不隨便中斷。如早起早睡、天天泡腳、晚飯少吃、晨起飲水、不喝奶、不吃深加工食品等問題，我還要寫成專門的文章，以加深對此措施的認識，堅定自己堅持下去的決心和信心。
所謂“多保一”，就是為保證每天進步一點點，不能僅靠一、二條措施，如平靜的心態、正確的觀念、好好吃飯、好好睡覺等，雖然它們都正確，也重要，但你決不能僅靠其中的一條、二條，因為僅靠其中的一條二條，斷然是不可取的。在事實生活中，也可能有靠一兩手隻好疾病的例子，但那一定是有前提的，或者是當事人隻介紹了其中的一手、兩手而已，而實踐情況並不是如此。
所謂“小變大”，就是必須做到天天堅持不動搖，不中止，積小勝為大勝，讓身體慢慢增強抵擋力、自愈力。如同一棵樹木，我們不見其長，而實際是日有所長；如果硬要拔苗助長，必定是事與願違，欲速則不達。我始終認為，在康複過程中最難做到的，恐怕就是這一條。
為保證做到每天進步一點點，解決康複過程中這個最難做到堅持問題，我千方百計加強了對自己的治理，做到不偷懶，不鬆懈，確保每項措施都得到落實。現在好了，其中有不少做法已養成了難以中止的良好生活習慣。下麵是我在康複過程中所實施的一些主要措施，或許能給癌友和其他人提供一些借鑒和參考。
首先，要有強烈的求生欲望。有沒有強烈的求生的願望，大不一樣。我們每個人來到世上，隻此一次，確實應當珍惜，更何況我們好好活著，還和整個家庭有著密切的關係，你的愛人，你的父母，你的孩子，都關心著你；同時你身上還負有一種惠已及人的社會責任，我們不能這樣輕易地說走就就走了。比如我個人，２００４年１０月做了賁門腺癌手術，２００６年１０月又發現肝肺多發轉移；我愛人１９８５年５月做了胃肉瘤手術，以後發現肝轉移３次，又做了３次肝部手術。我們兩人患的癌症又不一樣，我患的是癌症，她患的是癌症中的另一種DDD肉瘤；我第一次手術後出現的是肝肺多發轉移，無法手術，而她第一次手術後出現的肝轉移都是單發，可以手術，可我們兩人現在都還健康地活著。有時我就異想天開地想，這可能是上天的有意安排，為我這個從小受過苦又不怕苦，同時又有一定寫作能力的人，提供了一個總結抗癌健身經驗的機會。台灣師範大學教授曾仕強在“胡雪岩的啟示”講座中說過這樣一句話：一個人如果不做大事就罷了，如果做大事，必定要麵對許多不同的挫折。你麵對的挫折越多越嚴峻，你就要知道，你是一個要做大事的人。因此我就想，我雖不是做大事的人，但決不能讓我們兩人的癌症白得，我和我的愛人有責任有義務，為廣大的癌症患者探索出一條經濟有效的抗癌之路。所以，我們決不能輕易地去死。
為完成這一宿命，我於２００７年初為自己擬定了一個新的生活目標，這就是：以自己的康複為前提，以全家的健康為中央，以不怕費時、不怕吃苦、不怕議論為保證，以讀書、實踐、寫作相結合為基本方法，探索一條中國式的經濟有效的抗癌健身之路，惠已及家，惠已及人。
然而，作為一位賁門腺癌術後肝肺多發轉移的患者，要好好地活著，僅有強烈的求生願望是遠遠不夠的，這就要求自己除有強烈的求生欲望外，還必須要有正確的觀念，陽光的思維，豐富的抗癌健身知識，和把這些知識變為有效措施的能力，以及堅持到底的剛強毅力；還要降低自己的人生欲望，調整自己的人生目標，提高自己的個人修養，使自己的心態逐步趨於平衡等。癌症朋友，為了自己，為了家庭，為了社會，我們除了要有好好活著的強烈願望外，還要要認真轉變自己錯誤的觀念，心平氣和地去生活，去調養！
（二）、好好吃飯
這是癌症康複最重要的物質基礎。漢代被尊為醫聖的張仲景在《金匱要略》一書中指出：“所食之味，有與病相宣，有與身有害，若得宜則益體，害則成疾。”清代名醫黃宮繡在《本草求真》一書中說：“食物入口，等於藥之治病同為一理，合則於髒腑有益，而可祛病衛生；不合則於人髒腑有損，而即增病促死。”台灣師範大學教授、百家講壇主講嘉賓曾仕強的祖父是一位中醫，他曾問曾仕強，你知道為什麽中國的人口最多嗎？就是因為中國人很懂得如何吃飯，吃飯本身就可以祛病強體。所以作為癌症患者，更應該學會好好吃飯。
好好吃飯，分兩個層麵，一個是一般意義上的好好吃飯，另一個指的食療。總的要求是，要吃得合理，吃得天然，吃和適中，不闖紅燈。
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吃得合理，吃得天然，講得是食物如何加工，如何做。總得要求是，堅持低溫處理、淺加工。堅持多蒸、多煮、多燉、多汆，少炸、少烤、少薰，也可適當多吃些生的。有的學者將食物加工優劣的順序歸納如下：生、蒸、煮、炒、烤、炸。但饅頭、地瓜、蘋果、桔子等部分植物性食物，卻可以烤著吃；有胃病和體寒的人，還可以把大米、小米、薏米等炒黃後食用。
吃得適中，講得是吃多少，如何吃。具體要求是：早吃好，午吃飽，晚吃少，不吃夜宵，特別是晚飯一定要少吃。最近有不少營養學家提出，早飯也不可多吃。每餐之前半小時到一個小時，要有饑餓感才好，如果到吃飯仍不覺得餓，下頓飯就要少吃或幹脆不吃，不管在什麽情況下，都不要強製自己吃飯。年紀比較大和脾胃虛弱的人，早晚兩餐要多喝粥，如能用豆漿機將煮好的粥、煮熟的雞蛋、肉等，打壞後再食用會更好。吃飯時要用心，要舒暢，要細嚼慢咽。如何吃這一條也很重要，可往往被人們所忽視。《食物是最好的藥物》一書的作者、北京協和醫院的營養素於康的營養宣言是：健康的基礎是生活方式，所有營養原則都必須放在良好的生活方式中，否則就不會生效。就是說，隻講吃什麽，不講如何吃，不講生活方式，那是絕對不行的。對於病人，適當少吃一點，大有好處，特別是晚飯，更是如此。
不闖紅燈，就是不吃與身體有害的食物。為此需要做到以下兩點，一是從理論上講，凡是被實踐證實對癌症痊愈不利的食物，都不要吃，二是要堅持實踐是檢驗真理的唯一標準的原則，凡是吃了對自己有好處、吃後又舒服的食物，可適當多吃，如土豆，我吃後沒有一次感到不適，我就適當多吃：反之，若吃後有不良反應，哪怕是抗癌排行榜第一的地瓜，也不要去吃。對媒體和書上宣傳東西，不可不信，但也不能全信。
（三）、好好睡覺。不好好睡覺，人體就無法將吃進去的食物轉化成血液，五髒就不能得到很好的滋養，就無法修複受損的機體，從這個角度講，好好睡覺與好好吃飯同等重要。自學成才的按摩師陳玉琴、台灣企業家出身、《人體使用手冊》一書的作者吳清忠等人，則認為，早睡覺比吃飯還重要，因為現在的人們，不缺吃的而又重視吃飯，而好好睡覺則被人們所輕蔑，由此所造成的問題很普遍，很嚴重。這種說法不是沒有道理。所以我曾打算把此條放在好好吃飯前麵。至於如何好好睡覺，我經曆了如下一些過程：２００７年初至２００８年秋，我是早睡早起，一般是晚９時至１０時睡覺，早５時到６時起床；２００８年秋至今，我是按黃帝內經的要求對睡覺做了適當的調整，即冬天適當增加了睡覺時間，即早睡晚起；從最近開始（09年春），我又根據吳清忠《人體康複工程》提出的準則，按早睡自然醒的要求睡覺，即如果第二天早晨仍有困意，幹脆就多睡一會兒，不一定天天都要早起。如果白天困了，也可以去睡。我認為，以上提到的三種形式都可以。總之，一定要做到早睡、睡足、睡好，第二天有精神。而要做到這些的要害、重點和難點，都是要早睡。對於那些病情比較重的患者，不妨晚上八點就入睡。
（四）好好喝水。此條也是癌症康複不可缺少的物質基礎。特別是早晨起床後的第一杯水，可排毒抗癌治胃病，大有裨益，對所有的人都需要。要適當多喝水，堅持三餐前半小時至一小時喝水，到了夏天，一定要多喝溫開水（不是涼開水和冷飲），多出汗。此條的重點是晨起飲水。為此我還專門寫了一篇文章《晨起飲水的依據與做法》
（五）好好呼吸。好好吃飯、好好睡覺、好好喝水、好好呼吸，是維持人體健康的四大物質基礎，當然亦是癌症康複的物質基礎，缺一不可。好好呼吸可分為三個層次：一是多到戶外、野外呼吸陳腐空氣，二是經常做深呼吸和腹式呼吸。三是做到隨時三調，即隨時調整自己的呼吸，調整自己的行動，調整自己的心態，使呼吸、行動和心態三者協調舒緩，達到呼吸慢、行動穩、心態平的最佳狀態。如能達到這第三個層次，則最好。
有不少癌症患者和家屬，總想給患者進補，往往是越補越不行，原因就是體內毒素太多，垃圾太多，必須先排排毒，才能適當進行緩補。如此說來，有時排毒比進補更重要，正如《從求醫到求己》一書的作者郭誌紅所說，要先清後補，先排除體內的毒素，然後再慢慢進補，如此而已。
（七）、好好練功。由郭林老師編創的新氣功，有很多長處。一是她具有一般氣功所具有三調，即調身、調氣、調心的三大特點。二是在練功中多吸氧等，有利於直接抗癌。三是郭林氣功以行功為主，做此功就不用再做其它的運動了。四是在野外練功，可以增加日照，有利於抗癌。五是練此功者大都是癌症患者，有利於患者之間的感情交流和經驗交流。還有，總之好處很多。因此癌症患者練郭林氣功，是再適合不過的了。
自2007年初以來，我和愛人兩人從未間斷過練郭林氣功，就是2007年夏我在大女兒菏澤寓居的三個月，在三女兒西安寓居的二個月，也從未間斷過。在外出途中的火車上，我也要擠出一點時間，到兩個車廂的接頭處，鬆靜站立十幾分鍾。為了加深對練郭林氣功的認識，我寫了《願為郭林氣功唱讚歌》一文，其中的一部分刊登在2008年的《抗癌之窗》上，題目是“癌友話療似春風”。
癌症患者和其他慢性病患者，如果有條件學練郭林氣功當然最好，但如果沒有條件，就要堅持每天擠出一定的時間，到戶外曬曬太陽，散散步，打打太極拳，做做瑜珈等。需要提醒讀者的是，運動對癌症等慢性病人確實需要，但對氣血不足的人來說，活動的量就不宜過大，時間不宜過長。不過練氣功就好一點，因為郭林氣功強度不大，練的時間可以長一點，如果入靜的好，練氣功還是一種積極的休息呢！
（八）、好好按摩。根據中醫的觀點，人隻需氣血足，經絡通，就不會有病；有病了，補足氣血，疏通經絡，就百病可去。所以按摩很重要，它既可以用於保健，又可以用於療疾。正因為如此，近幾年按摩醫院、按摩室遍布全國大各中小城市。自學成才的按摩師陳玉琴，治愈了自己的癌症，治愈了許多人的慢性病、疑難病，近年來她除在全國不少城市舉辦健康講座外，還到台灣、泰國、新加坡、馬來西亞和美國等，或給人看病，或舉辦健康講座。近兩年來，我也嚐試做了一些推拿按摩，親身體驗到了它給自己帶來的快感和變化。我按摩的主攻方向有兩個，一個是可使人健康長壽的穴位、部位，另一個是能治療自身疾病的穴位、部位。我按摩的時間主要安排在早晨醒來以後和起床前的一段時，再一個就是見縫插針，隨時隨地做一點。我按摩的主要部位有腋窩、肘窩、腹股溝、胸腹、兩脅、腳腕、手腕等，按摩的主要穴位有百會、膻中、神闕、關元、足三裏、命門、合穀、內關等。癌症等慢性病人最好能靜下心來，學一學經絡按摩，很有必要。
（十）、好好讀書。靜下心往返憶一下，我們生活中的很多行為，大都是模擬來的，就是說我們的很多行為都沒有經過自己多方論證，深入思考，因而經常是不正確的，所以我們必須改變原來讓模仿指導生活、指導治病的做法，改為用知識指導我們的生活，指導我們治病，這就需要認真讀書，需要通過各種渠道進行學習，進行深入的思考，然後還要進行試行。所以這讀書學習，是絕對不可少的。我每到一處，都會購置一些抗癌和健身方麵的書籍、雜誌、光盤等，正是這些東西，才改變了自己原來很多的錯誤的治病理念，學會了很多抗癌健身的方法，寫出了一些這方麵的心得體會。實踐使我深深體會到，沒有讀書，沒有學習，沒有思考，沒有這些用正確知識指導下的實踐，就沒有我和我愛人的康複！同時，正是因為讀書和學習，才堅定了我抗癌的信心；正是這種信心，才使我得以把上述抗癌之法堅持下去。還有，讀書學習還可以平衡自己的心態，開闊自己的視野，調適自己的情誌。現在，我每天精神飽滿、心情舒暢地去學習，去生活，去幫助一些需要幫助的病人，都是與平時的讀書學習分不開的。現在，讀書學習，成了我生活中不可缺少的內容，同時也使我越來越體會到，讀書本身就是很好的養生！我的體會是，書成了我心靈的家園，行動的指南，抗癌措施的來源。可以說，沒有書，就沒有我的今天！但遺憾的是，目前潛心讀書的人真是太少了！
（十一）、有序生活。這裏的序，有兩層意思，一是做事的先後要有序，一是時間的快慢也應有序。筆者認為，有序生活，非常重要。原因有四：一是天下萬物皆有序，就連沒有生命的自然界，也莫不是是如此；二是患者隻有做到有序生活，才能將好好吃飯、好好睡覺、好好喝水、天天泡腳等內容鑲嵌在一天的24小時之內；三是人們隻有做到有序生活，才能更好地調整自己心態，做到心中不亂；四是人們隻有做到有序生活，才能做一個真正可以治理自己的人，才能做大事。所以做為一個人，不管你是否有病，不管你處在什麽年齡階段，處在什麽地方，都要做到有序生活。總之，不管何時何地，都要有序生活，有序做事。我在北京化療期間，我床頭的上邊也貼有作息時間表，每天都是按時起床，按時吃飯，按時泡腳，按時入睡。試想，如果你不能早吃晚飯，飯後就沒有時間散步、練功，就沒有時間睡前泡腳，就難以做到早睡；不能做到早睡，第二天就難以做到早起；如此，起床後還要喝水、散步，那裏有那麽多時間。總之，有序生活，非常重要，不可或缺。
（十二）、慎待服藥。中藥多有偏，西藥多有毒。特別是目前，藥源性疾病越來越多，尤其是抗癌藥，更是不能濫用。《不生病的活法》一書的作者、美國艾伯特?愛恩斯坦醫科大學教授、腸胃內視鏡學的先驅新穀弘實，在該書的第40頁用一個專題的篇幅談“抗癌藥為何不能治療癌症”，所以凡是經他手術後的癌症患者，他都其不讓服抗癌藥，而是用讓他們用他的新穀飲食療法去生活，其效果都很好。我2007年化療結束後，包括孫燕在內幾位知名專家都讓我口服抗癌藥“希洛達”，隻有崔成旭大夫一人沒讓我口服此藥。從那時至今，我未服過一粒抗癌藥。2007年6月，我去醫科院腫瘤複查時，醫生們還是建議我和愛人都要服點中成藥“消癌片”。因為我愛人於2007年4月又做了第三次肝轉移手術。結果我們兩人都買了一個月的“消癌平片”，共用款約4000多元。回家後我讓愛人先服，結果她服完後不但沒有任何好轉，反而出現了一些不適。所以我也就沒服此藥。現在該S已過期。2年來，感冒了，肚瀉了，我大都是先自我調理，從不輕易服藥。為了增加腸子的吸收能力，我曾服過一段時間的中成藥，其它的S，很少服用。實踐證明，我堅持少吃藥的做法並沒有什麽不妥。
（十三）、正確檢測。就是要用多種手段對自己的調養情況做出正確的判定。此條雖不是調養的內容，但卻很重要，它牽扯到能否將調養進行到底的大問題。因為有時經過調養，身體會出現一些好病反映，如果分辨不出來，就很可能中止你正在進行的正確的調養。目前，癌症的檢測存在很多問題，其中最普遍的問題是隻求西醫。西醫的檢測有一些明顯的優勢，同時也有很多缺點和不足。一是它隻能查已病，不能查未病，就是已病的撿出率也不高，有的隻有10、20，所以你指標正常的人不一定沒病。二是它的指標等是死的，即時的，人是活的，各種代謝活動隨時發生變化，因而它具有很大的片麵性，很難對人體的情況做出全麵正確平價。如果作為參考還可以，而化驗單上也是這樣寫的，但人們往往是據此妄下結論。三是西醫的查看難以查出病因，如高血壓中的低壓高、高壓高和低壓高壓都高三種情況，病因並不相同，如果隻是一味的隻吃一樣的降壓藥顯然是不對的。四是西醫的檢測分不出病和症，分不出什麽是好病反應，什麽不是好病反應，一概是對症治療，往往是幹擾了人體的修複工作，起到相反的作用。而要準確檢測，就一定要做到西醫儀器檢測、中醫的望聞問切診斷和自我判定相結合。我的觀點和做法是，隻需是通過中醫的望聞問切和自己判斷確認自己的氣血上升，吃喝拉撒睡沒問題，即使指標有一點問題，自身有一點小毛病，如腹瀉、流鼻涕、打噴嚏等，不要去管它，隨著時間的推移，很多問題大都會自行消失。總之，那種僅靠西醫檢測的做法一定要改變，從而做到西醫、中醫和個人三結合，因為隻有如此，才能做到準確檢測，才有可能將正確的調養進行到底。。。
需要闡明的是：第一，以上各條都是抗癌之法、健身之法，或者說它們都有抗癌健身的作用，但卻不是勝癌之法，即隻依靠其中的某一條，是難以戰勝癌症的，隻有多條綜合利用，才可戰勝癌症，延長患者的生命，提高其生存質量。所以那種以成敗論英雄的觀念是不對的，就是說，張三的病沒有好，他的所有做法不一定都錯，李四的病好了，他的所有做法也不一定都對，因此對很多問題都要做具體的分析。第二，以上各條又是互相聯係的，其中有些還是不可分割的。如“好好活著”一條，非常重要，但僅靠這一條，又是絕對不行的，必須和以下各條相配合。再如好好吃飯，好好睡覺，好好喝水，好好呼吸四項內容，都是增加人的氣血的，是提供能量的，而好好排毒，好好練功，好好按摩，好好泡腳四項內容，則是需要消耗人的氣血能量的，它不會增加人的氣血能量，所以需要做到收支的相對平衡，前四項和後四項要有機結合。第三，以上各條有的是全局性的問題，有的是局部性的問題，如好好活著，好好讀書，有序生活等，則屬於全局性的，而好好吃飯，盡管很重要，但它是局部性的，如好好泡腳等，也是局部性的。第四，其中的每一條又如同一口井，其在癌症康複過程中所發揮的作用，因患者認識把握程度不同，運用時間的長短不同，往往會有很大不同，如好好吃飯一條，既有正確與不正確之分，又有食養與食療的不同，其在抗癌健身中的作用，必定會有很大的差別，甚至是天壤之別。還有如好好排毒、好好按摩、好好練功等，都會由於多種原因，影響其作用的發揮。第五，以上各條，基本上都是一些無害而多益的做法，完全沒必要有太多的顧慮。如練郭林氣功，泡腳後用手心搓腳心，及時排除宿便、廢氣、濁水、體寒等，他們都沒有什麽壞處，而可它們的作用卻是多方麵的，若利用得好，它們的作用又是很大的，有時甚至是關鍵性的。第六，以上各條中的大多數，不但適用於癌症患者，而且適用各種慢性病人，亞健康的人，健康的人。第七，隻有更好，沒有最好；隻有相對合理，沒有絕對正確。以上內容，總體上講，基本上是正確的，不然我的身體不會康複，但也一定有不少不足之處，甚至偏頗，乃至錯誤，這就需要患者通過多方學習，長期實踐，反複比較，不斷完善，逐步提高。正因為如此，我的上述調養內容，至今已做了五次修改。若如此，就一定能夠發揮其抗癌健身的碩大作用，收到意想不到的神奇效果。親愛的讀者，“本法無近功，潤物細無聲；平中可見奇，盡在行悟中”，請您趕緊付諸實踐吧！
讀者會發現，以上所述各條，沒有什麽高科技，也不用花費多少錢財，而且絕大多數都很輕易做到，但難的是你能不能長期堅持下去，有沒有長期堅持下去的決心和毅力，特別是當別人、家人、甚至醫生都懷疑或反對你的這種做法時，你是否有定力，不動搖。為了堅持下去，如前所說，我先用“五證一”的方法，對每一項措施加以論證，之後把它寫在自己製定的“抗癌健身生活常規”上，裝在口袋裏，天天去對照，後來又把它抄好後，貼在自己的臥室裏。從2007年初以來，我始終堅持晚飯少吃，堅持早晚兩餐多喝粥，堅持6時至6時半吃晚飯，堅持晚飯後練功或散步一個小時，堅持睡前泡腳40分鍾至一個小時，堅持泡腳後用手心搓腳心，堅持9時至10時就寢，堅持晨起前做床上按摩，堅持早晨早起，堅持晨起後先喝一二杯涼開水或溫開水，堅持早晨練功一個小時，堅持上午讀書、上網看健康視頻、寫作，午飯後一小時後堅持炙足三裏、神闕、關元，堅持下午外出活動一至二小時，堅持每天背部撞牆10―20分鍾；2008秋以來，在堅持早晚喝粥的同時，把粥、雞蛋、胡蘿卜等一塊打壞後食用；2008年入冬以來到清明節，堅持天天夜裏用布質的電暖寶暖腹，暖命門，…… 總之，為了實踐我“以自己的健康為前提，探索一條經濟有效的抗癌健身之路”的人生目標，我從沒有一天的懈怠！沒有半天的懈怠！沒有一個小時的懈怠！
蒼天不負有心人。我這個賁門腺癌術後2年又出現肝肺多發轉移的患者，從2007年2月至9月，僅半年的時間，肝上的病灶就沒有了；從那時到現在2年多了，我的身體越來越好！盡管有不少人對此持懷疑甚至是否定的態度，但卻是千真萬確的事實，北京協和醫院、中國醫科院腫瘤醫院等各大醫院都有我的病曆，有我的病理切片！事實再一次證明，補足氣血，疏通經絡，提高康複力，完全可以使癌瘤消退！再一次證明，堅持“三分治，七分養”的原則是完全正確的！
回首往事，我為自己的康複所付出的代價是很大的。首先，我調整了自己的人生目標，由原來的謀生掙錢，改為後來的養生省錢；其次，我變換了自己生活的重心，由原來的操心多、幹活多，改為不管從時間上精神上，都以抗癌健身為中央；第三，加強了對自己的修養，由原來的疏於自管，改為嚴以律已；第四，端正了用餐原則，由原來的用嘴吃飯，改為現在的用腦吃飯…….總之，我為此付出的努力是空前的，碩大的，持久的，而且是理智的，正確的！
看看現在，我的收獲也是碩大的，多元的，而且有很多是預料之外的。首先，就我個人而言，不但意外地康複了，而且整體素質較前提高，血壓不高了，血脂不高了，脂肪肝沒有了，由於堅持長年泡腳，左腿的老寒腿基本痊愈了，養生的知識了解得更多了，良好的生活習慣形成了，自己的思想境界也有了很多的提高，因此心中時時有一種說不出的喜悅！其次，惠已及家。在的我影響下，孩子們保健意識較前增強了，不良的生活習慣減少了，有的慢性病減輕了，或痊愈了，就連我正在上初中和小學的兩個外甥，也懂得了不少的養生知識。第三，惠已及人。目前，有不少癌症患經常來到我家交流抗癌健身的經驗，當聽說誰患了癌症，我們夫婦兩人就會主動前往看視，給他們帶去生的希望，帶去戰勝癌症的信心。我還參加了我縣的老年保健協會，向老年朋友談我的抗癌健身做法和體會，深受他們的歡迎，我撰寫的不少文章，也被他們爭相傳閱。由此可見，我2007年為自己確定的決心將壞事變成好事的願望，正在一步步變成事實。第四，節約醫了很多的療費。2007年化療後2年來，除每年約有3000元的查看費外，藥費主要是中藥費，僅有1000多元，在同樣癌症患者中，我所花費錢是較少的。山窮水複疑無路，柳暗花明又一村。如上所說，我遵照“三分治，七分養”的原則，認真地進行了調養，結果是曲徑通幽，迎來了一片從來沒有的新開地，一片生氣盎然的豔陽天！
為紀念郭林老師誕辰一百年而作 2003年3月於鄆城
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