你会睡觉吗？我从来没想到睡觉也会睡错。嘿嘿，不要想歪哦，这里所说的“睡觉”其实是指睡觉时有没有正确的使用枕头。那么怎么“枕”才能无忧呢？古人说“高枕无忧”，但现代医学认为，枕头太高或太低，对颈椎都不好，垫错位置更会出问题，短期可能痠痛不舒服，长期则可能会面对繁杂的医学治疗。
睡眠时如何正确的垫枕头非常重要，枕头一定要垫到脖子处。大家可自我测试，当躺下时，下巴最低处若朝天，就表示枕头太低，若下巴往下压，即枕头太高，下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。
睡眠占人生的三分之一时间，姿势不可不慎。像有些家长以為让孩子睡硬板床，骨头才会长得正。其实人体的臀部，腰部，肩膀三处的肉多少不同，硬板床会让身体曲线处不能贴到床面，以致不能放松休息，不舒服也不健康。
还有很多人习惯不垫枕头，睡觉时头会向后仰，颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍，长期下来，一定会出问题。至於枕头的高低，年轻人可稍低，年纪大后要稍高些，因為颈椎的柔软度会随年龄改变，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
平睡（仰姿）时，枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处，膝下最好安置一个小枕头；侧睡时高度要加高一倍，两膝间也要夹个小枕头；趴睡最好避免，因為颈椎会承受过大压力；起床时则要记得先侧姿，手扶著起来，再下床，不要直接仰卧著就坐直起身。他特别强调，不论姿势再怎麼正确，固定太久都不宜，久了一定要换一换，睡觉要翻身，坐久要站起来动一动，脊椎才能保养好。
看到这里您就会明白，酒店床上那“多余”出来的枕头，其实就是为经过旅途劳累，长途颠簸的客人提供正确，舒适的睡眠姿势而准备的。下次入住酒店的时候不要再随手把多出来的枕头往旁边一扔，还是为了自己的舒适与健康使用它们吧。
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