100D 挑战 D47 The Mysterious mind

你的思绪，她天马行空，你刚抓住她，她一转身又倏忽不见。

今天听到的mind-wandering很有趣。调查显示参与问卷的人里头平均每人每天有超过40%的时间mind-wandering心不在焉. 同时调查显示大部分人走神想到主题多半是比较负面的，比如焦虑，挫折，或者其他负面的东西，它们多半是有关过去和将来的，会明显降低人的幸福感。

反而mindfullness（正念）更多关注现在，不管是正面还是负面的情绪，都能平和的接受。人们可以通过呼吸，或者其他的方法（如body scan)体会mindfullness。瑜伽是很好的方法，集合了呼吸和对肢体不同部位感觉的练习。这一章和the art of living里讲的内观的练习方法有共通之处。

Mindfullness: The awareness that arises out of intentionally paying attention in an open, kind and discerning way. -SHapiro & Carlson

What you practice becomes stronger.

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因为看《第三极》，看到另外一个叫《进藏》的片子。结尾处的几句话很有意义。简单，是所有到达的捷径。简单的印佛经，是简单的为了来生能幸福；简单的不作恶 ，是简单的敬畏必然而来的因果报应；简单的忍受整年磕长头般苦难，是简单地认定能让亲人少些苦难。这样简单下去，再简单下去，脑子没弯了，手脚有劲了，山顶慢慢低于脚面了，未来就在眼前了。

这也许是对正念和内观的另外一种解释。繁华世界，要简单而有原则，以不变应万变。