很多人都被打嗝脹氣不消化的問題所苦，胃潰瘍胃癌患者尤甚。如何解決這個問題呢？
無須看醫生吃藥，從飲食與運動上著手即可。
1。飲食
少食多餐，一天應進食5-6次，以減輕胃腸髒器的負擔。吃多了，消化難，就會有往上回流之勢，打嗝。
多吃稀飯和流質。做到每天吃五種穀物和豆類。雞湯，魚湯，骨頭海帶湯，蛋湯加紫菜，都非常有營養。
少吃紅肉，多吃蔬果蛋奶，雞魚輔之。因為紅肉的高蛋白既傷腎，又很難在胃腸裏消化吸收。高蛋白一累積起來，就會在腸胃內產生gas，就會放臭屁。
多吃木瓜。它含有蛋白分解酵素，有助於分解蛋白質與澱粉質，有助於減輕胃腸的工作量。它含有獨特的番木瓜堿，可抗癌。它還含有一種叫做齊墩果酸的成分，可軟化血管，是高血壓與糖尿病患者的良友。熟的木瓜可生吃，木瓜牛奶乃一美味飲料。生的可與花生一起用來煲豬腳，利奶利關節。
青椒（燈籠椒）也能助消化。
多吃醋。酸的食物能促進食欲。而醋更有利肝化油降血糖的功效。所以應該凡菜都放醋。骨頭湯加醋還可提高鈣的含量。
將蔬果打汁喝。我們每天應該吃五種蔬菜/五種水果，那麽你就可以將它們打在一起作飲料喝。諸如苦瓜青椒黃瓜芹菜紅蘿卜甜菜洋蔥，菠蘿蘋果橙桔（桔皮不要丟掉了，打在一起吧）香蕉獼猴桃牛油果，混在一起喝，不僅五顏六色，營養豐富，而且還甜酸苦辣五味俱全，不亦樂乎！
2。運動
每天至少跑步30分鍾。有条件的话最好早晚各一次。
每天舉重30-45分鍾，之后往后踢腿左右各三十次，最后双手弯腰按地七十次（详情请参阅我的另一博文“三天治愈高血压与偏头痛”）。
每天雙手拉耳自上而下，自内而外捏拉十轮，每一轮十次；再捏拉耳垂一百次。之后雙臂交叉劃圈兒，拍打腎區及肘窝與膕窝的淋巴結，各一百次。
如果长此以往的话，你不僅会消化好，而且会健康强健，百病皆無。
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