体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。 在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫气”中，中医最怕湿。寒、热都好办，寒则温之，热则寒之；有风则驱风，有燥则润燥，有暑则清暑。用燥湿的方法，十有八九会伤了津液，湿还是除不去，所以中医里除了燥湿，还有利湿、化湿、渗湿等对付湿的方法。 湿是最容易渗透的， 总是要与别的气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿，湿气在皮下，就形成肥胖。为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为体内有湿，体外的气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！怎么能判断体内是不是有湿呢？
最便捷的方式是看大便：如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了。如果实在不愿意观察大便，吐出舌头观察一下黄中带腻，那是体内有湿的表现。黄得越厉害，或者腻得越厉害，说明湿气越厉害。
有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
一级寒湿：在表皮
症状：皮肤骚痒，长湿疹
二级寒湿：在肌肉
症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸乏力，关节酸困
三级寒湿：在骨骼，即是骨寒湿
症状：肩周炎，颈椎病，肩痛，硬，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛
四级寒湿：在脏腑
(子宫、卵巢、脾胃、肺)
冬病夏治，养生最佳的季节是夏季，错过一夏，再等一年
五级寒湿：在身上
（肿瘤）切了又长，长了又切的
体内的湿气是如何形成的呢？
我们的身体里，有两个管理水的脏器，一个是肾脏，一个是脾脏。肾脏喜欢水，而脾脏讨厌水喜欢干燥。肾脏让水分能分布全身，脾脏主管胃肠将体内的水分吸收进血液，血液再将这些水分运回肾脏，部分水分被制成了尿液，于是形成了体液的循环。对于健康的人来说，肾脏和脾脏的力量是不相上下的，但是，如果脾虚了呢？那么大量的水湿，也就是湿气，会在体内大量地堆积起来，舌头也会被水湿泡的又大又肿，覆盖着又厚又白的舌苔，边缘还有齿痕。这些水湿通常爱堆积在下身，比如腹部、腿部，它们和脂肪混在一起，让人看上去更胖更胖更胖。这些水湿堆积起来很快，一些减肥方法，采用利尿的方法加大身体排水能力，能够“快速见效”，但对健康并不利。湿气是脾虚产生的，身体平时有个存放湿气的地方，就是肺脏。湿气存放在肺里，形成了痰，充斥在每个肺泡里，但肺吸进来的空气能将痰蒸发气化掉，再随着呼气排出体外，这个过程称为气化。综上所述，健脾胃、祛湿、补气血，才更有利于身体健康。
肺是疏导水的主要器官，肾脏是用来代谢水的。一般来说如果皮肤干燥，上半身浮肿说明肺的疏导功能不够；下半身浮肿说明肾的代谢能力不强。还是要看个人的症状。有的人湿气重容易起湿疹，这时候要针对肺来治疗，同时健脾养肾。
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