05-03-2016，周二，拜日式和站立“弓”式，20分钟，家里。
今天想把站立的“弓”式好好练习一下，因为这是高温瑜伽里，我感觉最挑战的一个动作。不赶时间，没有老师，没有“同学”，在家里自己好好感觉一下，左右练习了一阵子，自信加强了一些。
拜日式是流瑜伽的主要动作之一，很运动的一套“流程”。在家练习拜日式，需要突破我的懒。因为知道要“上下翻飞”、“起起伏伏”，所以就不愿意推自己做，但是，一旦开始做，就会感觉非常流畅，是配合呼吸的极佳瑜伽动作之一。
练习了这两个我觉得很“不愿意”练习的动作，练习完，感觉很好。
但是成就感，却不敢说。
恰好跟一位好友聊起“成就感”。我好奇心起，于是去百度上找找。
结果找到“高成就需要者的特点”（美国哈佛大学教授戴维·麦克利兰（David McClelland， 1917年－1998年））。一下是引自百度的“高成就需要者的特点”：
1、自己设定挑战性的目标。
2、喜欢通过自己的努力解决问题，不依赖偶然的机遇坐享成功。
3、要求立即得到反馈信息，弄清工作结果。
我想下次再感觉没有成就感的时候，就对照一下这三条。要么设立目标，要么更加努力，要么出点小小成果，这样应该有助于建立或增加成就感。
其实，做饭是个好主意。
目标，努力，结果。
还有好吃的。
