2
PROGRAM FÖR TAI CHI-RÖRELSER
FÖRSTA DELEN
1. Inledningsposition
2. Början av Tai Chi
3. Grip sparvens stjärtfjädrar, vänster (Lan Qiao Wei)
4. Sidoflygning (Xie Fei Shi)
5. Spela Pi Pa (eller gitarr) (Shou Hui Pi Pa)
6. Vit trana breder ut sina vingar (Bai He Liang Chi)
7. Borsta vänster knä och steg framåt (Lou Qi Yao Bu)
8. Spela Pi Pa
9. Borsta vänster knä
10. Borsta höger knä
11. Borsta vänster knä och steg framåt
12. Spela Pi Pa
13. Vrid kroppen och rör dina knytnävar i en cirkelformad rörelse
(Pie Shen Chui)
14. Stig framåt och slå (Jin Bu Pan Lan Chui)
15. Försegla: Drag bakåt och tryck framåt (RU Feng Si Bi)
16. Korsa händer och slut på första delen
ANDRA DELEN
17. Omfamna och återför tigern till berget (Bao Hu Gui Shan)
18. Bakåtrullning, pressa framåt lätt och tryck framåt (Lu, Ji, An)
19. Vänd kroppen och gör en enkel piska (Dan Bien)
20. Ormen slingrar sig nedåt (She Shen Xia Shi)
21. Gyllene tuppen står på ett ben, vänster (Jin Ji Du Li)
22. Gyllene tuppen står på ett ben, höger
23. Stig bakåt och driv tillbaka apan (1,3 - vänster) (Dao Nian Hou)
24. Stig bakåt och driv tillbaka apan (2,4 -höger)
25. Sidoflygning
26. Spela Pi Pa
27. Vit trana breder ut sina vingar
28. Borsta knät (vänster) och knuffa framåt
29. Plocka upp nålen från havsbotten
30. Svep armarna som en solfjäder (Shan Tong Bei)
31. Vrid kroppen och slå bakåt med knytnäven
(Zhuan Shen Pi Shen Chui)
32. Stig framåt och slå (Jin Bu Pan Lan Chui)
33. Grip sparvens stjärtfjädrar
34. Parera, tryck uppåt, bakåtrullning, pressa framåt lätt och tryck
framåt (Beng, Lu, Ji, An)
35. Vrid kroppen och gör en enkel piska
36. Vifta med händerna i molnen (Yun Shou)
37. Vrid kroppen och gör en enkel piska
38. Klappa hästens rygg (Gao Tan Ma)
39. Separera fötterna och sparka: Sparka med höger fot (Yu Fen Jiao)
40. Vänd kroppen bakåt och sparka med vänster fot (Zuo Fen Jiao)
41. Borsta vänster knä
42. Borsta höger knä
43. Borsta vänster knä och slå med knytnäven
mot marken (Jin Bu Zai Chui)
44. Vrid kroppen och slå bakåt med knytnäven
45. Stig framåt och slå
46. Sparka med höger fot
47. Slå tigern, vänster (Da Hu)
48. Slå tigern, höger
49. Sparka med höger fots tår (Yu Ti Jiao)
50. Slå motståndarens öron med knytnävar (Shuang Feng Guan Er)
51. Separera fötterna och sparka åt vänster
52. Vänd kroppen och sparka åt höger (Zhuan Shen Shi Zi Tui)
53. Vrid kroppen och rör dina knytnävar i en cirkelformad rörelse
(Pie Shen Chui)
54. Stig framåt och slå
55. Försegla: drag bakåt och tryck framåt
56. Korsa händer (Shi Zi Shou) och slut på andra delen
TREDJE DELEN
57. Omfamna och återför tigern till berget
58. Bakåtrullning, pressa framåt lätt och tryck framåt
59. Vänd kroppen och gör en enkel piska
60. Vildhästen skakar sin man åt höger (Ye Ma Fen Zong)
61. Vildhästen skakar sin man åt vänster
62. Vildhästen skakar sin man åt höger
63. Grip sparvens stjärtfjädrar (vänster)
64. Grip sparvens stjärtfjädrar (höger)
65. Parera, tryck uppåt, bakåtrullning, pressa framåt
lätt och tryck framåt
66. Vrid kroppen och gör en enkel piska
67. Vacker dam arbetar vid skytteln (vänster 1-2) (Yu Nu Chuan Suo)
68. Vacker dam arbetar vid skytteln (höger 1-2)
69. Grip sparvens stjärtfjädrar (1-vänster, 2-höger)
70. Parera, tryck uppåt, bakåtrullning,
pressa framåt lätt och tryck framåt
71. Vrid kroppen och gör en enkel piska
72. Vifta händerna i molnen
73. Vrid kroppen och gör en enkel piska
74. Klappa hästens rygg
75. Separera fötterna och sparka med höger fot
76. Vrid kroppen, separera fötterna och sparka med vänster fot
77. Borsta vänster knä och slå med knytnäve
mot motståndarens nedre del av magen (Zi Tang Chui)
78. Stig framåt och grip sparvens stjärtfjädrar
79. Parera, tryck uppåt, bakåtrullning,
pressa framåt lätt och tryck framåt
80. Vrid kroppen och gör en enkel piska
81. Ormen slingrar nedåt och sju stjärnor (Shang Bu Qi Xing)
82. Steg tillbaka och rida tigern (Tui Bu Kua Hu)
83. Gör Lotussparkar (Zhuan Shen Bai Lian)
84. Spänn bågen och skjut tigern (Wan Gong She Hu)
85. Vrid kroppen och rör dina knytnävar i en cirkelformad rörelse
86. Försegla: drag bakåt och tryck framåt
87. Korsa hander
88. Avsluta Tai Chi (He Tai Chi)
Notera: Uttalet av de klassiska namnen på rörelserna är fastställda.
