Run into a good blog article. See ZT link.
I read the original English verson of the first and last books back in ~ 2012/2013. The first book is pretty good. I was inspired for a while, but then.....I was off the track. I am following some advice below from the second book.
STEP1：让每一次改变都成为习惯。
当你以习惯行事的时候，就不会再像刚开始那样须要调动巨大的意志力，因为习惯已经顺其自然——
无论是早睡、戒烟、还是读书，都成为生活的常态，这是“习惯的力量”。
当改变真正成为习惯，恭喜自己——
STEP2：再进行下一个改变。
New year:
1. Go to bed before 11:30 and get enough sleep.
2. Organize my stuff using the GTD method and stay organized.
3. Keep in mind: 让每一次改变都成为习惯。
Hope that number 4 will become easier with 1-3 being carried out: Be more patient with my teenager.
ZT a good blog article.
ZT: http://blog.sina.com.cn/s/blog_6d04001b0102wjy5.html
看完这3本书，便能戒掉将摧毁你的拖延症
(2016-10-18 18:17:08)
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杂谈 |
俗话说，计划赶不上变化。
而生活里，我们往往发现：
计划好像永远赶不上变化！！！
我们为自己罗列出长长的清单：
读书、健身、戒烟、早睡早起……
刚开始执行得不错，然而过不多久，就很容易重新回到老样子：晚睡、死宅、吞云吐雾……
于是我们试着重整旗鼓，重新列出一串长长的任务清单，再度攥紧拳头，立誓未来要如何如何——
然而结果却是再一次在自己的拖延和懒惰面前兵败如山倒。
这是一个何其糟糕的恶性循环。
但是实际上，关于意志和自控，我们并没有自己想象得那么糟。
罗伊·鲍麦的《意志力》提到了关于自控的两个关键要素：
1、你的意志力是有限的，使用就会消耗。
2、你从同一账户提取意志力用于各种不同的任务。
这很关键。
学习、健身、戒烟、减肥、早睡……无不是消耗意志力的大户。
忍受拥挤的地铁、聆听上司的责骂、面对熊孩子的骚扰、处理家庭鸡零狗碎的矛盾，也都不断地在抽走一个人并不富余的意志力。
我们的意志力不断地被琐事消磨，还要在自己罗列出的许多计划面前保持自律，而我们毕竟不是超人。
当我们的意志力余额透支殆尽，计划便宣告流产，面对着曾经列出的计划清单，我们要么无所适从，要么咬咬牙再来一份，最终还是以失败告终。
我们归咎于拖延、懒惰、不够专注，然而这只是一部分原因。
另一部分的原因在于计划本身——
我们罗列了太多的计划。
一下子为自己提出了太多的要求。
意志力是有限的。
你常年久坐吃饱就睡，明天，你计划起床晨练，跑个五公里。
你读半页书哈欠连天，明天，你计划读书万卷，一天一本书。
你深更半夜飙车不睡，明天，你计划早睡早起，深藏功域名。
每一个改变都难到逆天，而你还试着同时执行，最终就只可能疲于奔命——
这与意志无关，这是科学。
我们应该做的，是认清现状：
我们并非无能，但绝不超能。
因此，切实可行的方法，是每次都做一件事情，让改变一件一件发生。
举个例子。
一段时间，对自己提出一个改变：早睡。
至于健身、读书、戒烟、忌酒，先不去管它们。
等自己形成了睡眠的生物钟，早睡早起成为习惯，再着手进行下一个任务——
比如戒烟。
如果你能成功戒烟，在闻到烟味的时候能无动于衷，那么再进行下一个任务——
认认真真读一本书。
通过专注阅读，你找到了阅读的乐趣并且养成了良好的阅读习惯，再试着做出下一个改变：跑步、或者健身、或者禁止吃零食……等等。
STEP1：让每一次改变都成为习惯。
当你以习惯行事的时候，就不会再像刚开始那样须要调动巨大的意志力，因为习惯已经顺其自然——
无论是早睡、戒烟、还是读书，都成为生活的常态，这是“习惯的力量”。
当改变真正成为习惯，恭喜自己——
STEP2：再进行下一个改变。
推荐阅读《自控力》、《意志力》&《习惯的力量》。
《自控力》和《意志力》都讨论了【意志力是有限】的这一原理。
而《习惯的力量》指引我们该如何养成良好的习惯，或言之，该如何更好地将改变落实成习惯。
我们天生就有改变自我的强大动力，也有着惫懒和拖延的人性弱点。
我们天生就有控制自我的决心意志，但也会在面临巨大生活压力的时候无所适从。
驽马十驾，功在不舍，日积跬步，终有一天，我们能行千里。
加油。
推荐书目：
?《自控力》为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。
只需10周，成功掌握自己的时间和生活。提高自控力的最有效途径，在于弄清自己如何失控、为何失控。如果你总拖到最后一分钟才开始工作；总是月光，信用卡透支；想放松一下，却熬夜上网；一直想减肥，总是挫败；那么这本书就是专门为你而写的。
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意志力的根本特点是“自我损耗效应”。
关于意志力的两条定律：
1、意志力是有限的，用了一次就损耗了一部分；
2、人们做不同的事情所依赖的意志力是来自于同一个账户。
?
?如果你能发现自己的“习惯模式”，你就能彻底改变自己的事业和生活！?
我们每天做的大部分选择可能会让人觉得是深思熟虑决策的结果，其实并非如此。人每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。虽然每个 习惯的影响相对来说比较小，但是随着时间的推移，这些习惯综合起来却对我们的健康、效率、个人经济安全以及幸福有着巨大的影响。
