在生活中，你有这种情况吗?皮肤瘙痒不断、青春痘不断冒出、皮肤油腻、头发油腻、腰肩痛，甚至在大便结束后，马桶也冲不干净，这个情况可能就是湿气过多导致的。
十人九湿，看似你身体健康，其实会被湿气侵犯，湿气对健康有非常大影响。在不知不觉中，湿气就会上身。想要防治湿气，首先就要知道湿气的表现有哪些?
湿气的表现
口臭
除了上面说到这些情况外，在生活中，出现口臭也是湿气重的表现，口臭非常尴尬。口中出现污秽之气，往往是因为在肺部、脾部、胃部积存了大量湿毒造成的。
这些湿毒会长期淤积在身体中，造成身体出现一系列反应，造成口腔不再清爽。
舌苔泛黄
在早上刷牙前，可能你会忽视对于舌头的观察，其实，观察自己舌苔，对了解健康也有好处。舌苔要是变厚、泛黄，很有可能是湿气重的表现。
睡不醒
生活中，还有一些人，即使睡了一觉，睡眠时间非常充沛，但还是感觉睡不醒，在醒来后，会有疲劳的感觉，长时间的睡不醒，往往也是身体湿气过重导致的。
皮肤瘙痒难耐
要是发现自己的皮肤变得非常痒，那也要特别注意，这是因为皮肤上的汗腺、皮脂腺会通过出汗把毒素排出体外。
要是因为外界因素，会造成皮肤受到刺激，很有可能会影响到内分泌调节，使得皮肤排毒功能有所减弱，时间一长，毒素会不断堆积，这样也非常容易出现皮肤瘙痒情况。
体内湿气重对健康危害极大，如何防治湿气，需要注意一些生活细节。
如何排湿效果好
运动排湿
在生活中，通过运动进行排湿显得很重要，不经常运动，会造成体内湿气淤积过多，湿毒会显得越来越严重，时间一长，甚至会进入到脾脏。
通过运动，则能缓解压力，对促进身体器官运行，加快湿气排出非常有效。例如，跑步、羽毛球、乒乓球都是个非常不错的运动方式，对帮助气血循环非常好。
避免居住潮湿环境
在生活中，还要注意生活环境的变化，一般来说，居住的环境要是过于潮湿，可能会造成湿气进入身体。
特别是在春天、夏天，湿气会更加严重。而在冬天，下雨、下雪也极其频繁，要注意雨雪带来的湿气进入身体，避免淋雨。
居住的环境最好不要是地下室，更不要直接睡在地板上，地板上的湿气较重，会容易造成湿气进入身体，造成四肢酸痛。
饮食调节
就饮食来说，可以食用一些薏米、冬瓜、绿豆等能排出湿气的食材，有助于新陈代谢，对减少胃肠道负担很有效，起到较好的健脾除湿的作用。
这就是在生活中身体湿气过重可能会引起身体调节紊乱的描述，关于湿气的表现、如何调节湿气，希望大家要多加注意，科学保健，能让身体更加健康。
