唯一可以拯救你的人就是你自己。
- Sheryl Crow （美国著名歌手和作曲家 ）
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人到中年，我们开始面临生命里最大的危机：自己的身体状况开始下降，父母的身体也开始或已经出现各种问题。面对身体传达给我们的信息，我们该如何智慧地应对？
身和心是紧密相连的，它们相互影响着。心，即情绪和思想，对身体的影响通常会以一种更隐藏的方式起着深远的作用。我们中的大部分人是活在自己的思绪里，是一种身心不合一的生活状态。在这种情况下，当身体发出信号时，我们的心可能不能完全体会和接受到，从而看不清问题的本质，影响我们采取行动来改变生活。
我们的身体是极为聪明的，在生病前总是会传达给我们一些信息。所以，学着去聆听我们的身体，敏感于身体的任何疼痛或不适感，变得极为重要。这种疼痛或不适是一种前兆，万不能忽略它。
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出现身体不适时，我们应该从内因和外因去寻找原因，尽快止损才是明智之举。内因通常包括饮食、锻炼、生活压力和情绪。外因主要来自外环境，包括污染、烟雾等等。可问题是，有些时候，你已经体会到身体的不适，可医院的检查却不能指出那个身体器官上出现问题了。在这种情况下，通常我们会假设自己身体没问题。然而，这些不适还会出现，会变得更糟，或可能最后会在身体的另一部分以慢性病呈显。
所以，在这种不确定的时候，我们更应通过自己的努力找到与身和心有关的导致身体不适的原因，并做出生活上相应的改变是至关重要的。比如，肠胃紧痛时，很可能和肠胃器官本身无关，而是因为长期压力和心情抑郁导致。看肠胃的医生是不会来寻问你的生活压力状态是如何的。
饮食和锻炼上的改变相对是比较容易的。研究已经清楚地揭示：吃以全植物（未经加工）为主的饮食对身体最好的，而吃大量的肉类是慢性病发生的主要因素；植物里含有的特有的营养素是大自然馈赠给我们的礼物，可作为药物来疗愈我们的身体。
隐形的压力和情绪会很容易被忽视了，特别是一个人长期处在高强度生活状态。工作和生活危机一般是压力的主要来源。亲密关系的质量也是另一个关键。哈佛大学75年的跟踪研究项目-“什么能缔造高质量的生活？”发现良好的人际关系能让我们更快乐和更健康。要有勇气认清和面对自己生活中的各种关系，并做出必要的改变，这其中包括中断不健康的关系。
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传统的医疗（手术和药物等）只是消除你的病灶，并没有解决疾病的根本原因。生病了，我们去医院寻求治疗。但是在这个时候，真正的疗愈尝未开始。我们必须要做自己健康的倡导者，而不是将如何提高身体健康的任务和责任交给你的医生。我们需要全方位审视自己的生活状态，去寻找自己生病的原因，做出相应的改变，来调整自己的整个生理系统。寻找最终真正病因的人永远是你自己。只有这样，真正的疗愈才有可能发生。
生病是身体在提醒我们：要真实地去面对自己的需求，这包括身体和心理。用最营养的食材去滋养自己的身体，去倾听自己内心深处的最基本也是最重要的需要，勇敢地去改善自己的生活环境。我们的身体具有极强的愈合能力。你给它一点，它就会呈现出成倍以上的改善。
有一点值得一提：很多人会对每年体检有认识上的误区。其实，体检只是告诉你身体是否有问题，且不说检查是否敏感或正确。它可能会帮助你早一些发现身体的问题。但是，体检并不能预防你生病。智慧的人会在身体出现一点不适时或出现前，努力做一切可以改变的，来预防疾病的发生。
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我再次感到，一个人会思考和自律是多么的重要。身体不是一台机器，因为它有心。在我看来，聆听自己的心和关心自己的情绪是最重要的。而身体的滋养要靠我们的自律，在健康都还在时，我们首先要做的是：尽量少吃肉食，多吃蔬果。
如果你习惯于生活在过去和未来，那么尝试着去改变吧，因为生活在过去会放大我们曾经经历的痛苦和悔恨，而执着于未来会让我们焦虑。所有这些会让我们的心变得不平静。
带着觉知栖息在当下的每一刻是一种最好的生活状态，因为当下的每一刻，才是生命的每一刻。当我们专注于当下时，身心就会处在一种交融的状态。停顿（pause）是一种极为有效的将自己拉回到当下的一种好的方法。用我们所有的感官，仔细倾听自己和我们周围的人，体念身边的一切，包括大自然。慢慢地你将会与宇宙相连，而这份联结终将会使你更真实地活着。
我们需要与自己安静地交流，清楚自己的需求是什么，并努力去满足它，让心得到呵护。
记得，我们每天都在为自己做着选择：我们如何饮食，运动多少，我们如何应对压力，管理情绪，以及我们给予和接受多少爱。这些都可以让我们的生活变得不一样。而这些选择都在我们自己手中。
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