不累的秘密
天亮的时候，就是醒来的时候。
躺在床上，开始一天的练习。在这个时候，脑子会过各个同学的练功情况。在自己练习的时候，同时设计给每个同学的功课。这也是我教每一个同学的方法。在我自己的身上模拟各个同学的情况。然后为他们设计各自的功法。随着他们的进展，身体的变化，我需要作出随时的调整。
同样一种方法，教给不同的同学的时机不同，要根据他们的身体条件，基本功和悟性做出调整。教的进度，也完全取决于同学自己的努力程度和悟性。有的同学，第一次就能掌握方法的精髓。有的同学，一直就掌握不了方法的精髓。有的同学虽然学的很慢，但理解深刻，属于真正掌握。有的同学，很聪明，但是，入门以后，就心猿意马，停留在原地走不远。
这也是不能开大课的原因，因为方法本身并不重要。而根据同学的个人情况给出方法，才是最重要的。而且要根据具体情况引导，要根据同学的报告，做出准确的判断，做对没有？错在哪儿？症结在哪儿？等等。
虽然像静坐，站桩，瑜伽等等方法的动作和要领在网上都能够找到。但是，在具体教的时候，往往是要根据学生做出调整。这个调整有时候很小，但就是这样的细节，决定了能不能入门。我们要理解每一个动作后面的真正奥秘，不能停留在动作本身或形式。就像上一次说的八段锦第八式，大家或多或少是说出了练习的要领，很多人练过。但都不到位，换一句话说，不是方法有大的不对，而是对应到具体的练习不太对，或者说，不得其“精髓”。不过这没有关系，不妨碍练习，也不妨碍健身，练到一定年头了，如果悟性足够好，会悟出那个“精髓”的。
练完了，孩子们还在熟睡中。穿上衣服，去漆院子的大门。清晨的阳光透过清冷的晨雾，让一切都变得舒畅，美好，迎接新的一天。
这是继续昨天傍晚的活。刷起刷落，不断的重复，两三个小时，不停息的重复。大家会不会累呢？胳膊会不会酸呢？至少我会的。但是，如果应用几个小小的窍门，可能你就不太累了。比如，正的动作和反的动作，轮换着来。推，拉，挤，戳等动作轮换着来。滚筒和刷子轮换着来。手的力量要顺应刷子和漆的力量，也要顺应被刷物体的形状。适当的多用漆，这样会轻很多。尽可能的分类分区，这样，一个姿势可以刷掉很大的面积。身体要配合胳膊，不要光用胳膊和手腕刷，要用整个身体刷。诸如此类，要把这些小窍门随时随地的应用到每一个动作中。这样，在匆忙的早晨，我可以顺利刷完两扇大门，几十根的小铁棍，非常多的细节。
干农活，也是类似的道理。比如锄地，好像没有变通的余地，其实不然，你可以变方向，你可以设计哪儿先哪儿后。用的力，截然不同。你可以僵化的机械的用锄头，结果是手心出水泡，胳膊累的举不起来，肩膀脖子都疼。腰就不用说了，肯定累的要死。但是，同样的工作量，同样大的一片地，你可以干的一点都不累，甚至还可以松开筋骨，舒服的很。关键在于，你是用整个身体用力，并且用力用的不是蛮力，是整个身体协调发出的，这样，锄地，就是练功。越练越舒服。还有就是掌握节奏，开始要慢，等身体开始习惯，开始打开，放松了，慢慢快起来。如果发现有点累了，就要调整。如果调整也没用，就要休息。一定不能硬着来。
想起老师几十年如一日，每天天亮起来工作，直到天黑，匆忙的早饭， 潦草的午饭，可有可无的晚饭。只要有光明，手上就有停不下的活。 一年到头，没有一天可以休息，连新年都没有。你可能会问，这是为了什么？这是图什么呢？他简朴到只穿一双鞋，只有极少的几件衣服，极少洗澡，一年到头，用着同样一个不用刷的碗。这可能就是所谓的天人合一吧，在我们为现实的，个人的，家人的，同党的利益不断努力的时候，我们要穿好，睡好，享受好的时候。世界上，有那么一小批人，他们不需要任何这些东西。劳动，不再是负担，而只是生命的自然运行的一部分。那些个人的好处和利益，在伟大的造化面前，微不足道，被人遗忘。
想起我的气功启蒙老师，我的初中老师，也是几十年如一日，每天给曾经病危的母亲治疗。然后，用成倍的时间自己练功，弥补治疗的损耗。当你说一天，一个星期，一个月的时候，你会坚持。但是，几十年啊，你能做到吗？每天啊！
所以，烦恼而无法入眠的你，是不是该问问自己，是不是太小我了？
一旦你走出那个小我，你就倒头便睡，一口气睡它三天三夜。
练功也是一样，静坐几个小时，本是很容易的事。为什么大部分同学觉得很难？因为你逆天而行。因为你逆天，所以很累，很不舒服，很疼。什么叫逆天，就是身体，它是有规律的，是顺应天道的，你好家伙，觉得身体是你的，你是主人，是老大，身体要听你的。我听的最多的是同学们说怎么“控制”自己，控制自己的身体，比如，坐姿要对，脊椎要直，呼吸法等等，然后还要控制自己的意识，一定不能乱想，一定要集中注意力，一定要“空”。 听起来好像很搞笑吧？可是，你别笑，绝大多数的静坐者都是这样的。这样静坐，你想想就会容易累对不对？
那么正确的静坐是什么呢？顺应天道，顺应身体，顺应心。既然顺应了，不着力，有什么可以累的呢？你就是一直坐下去，也不会累的。就像没阻力，物体就可以一直不用消耗能量的运行下去。这让我想起永动机和共产主义。理想是美好的，现实是骨感的。但是，不累的静坐，几个小时，甚至几天的静坐，不是多么难的事情，没有那么理想国。
站桩也是一个道理。大家可能觉得静坐坐几个小时，还算可以企及。站桩就难了，因为胳膊就抬不住。 好，这里边的关键是胳膊对不对？那为什么胳膊会抬不住呢？根本的原因是你“抬”了，胳膊不是“抬”的，你如果抬，你就是大力士，你也抬不住一个小时。所以关键就是“不抬”，胳膊其实是自然架在那儿的。因为你的略微弯曲的胳膊，和手，肩，身体两侧，胸，会形成一个稳定的力学结构。也就是说，胳膊被“平衡”在哪儿。既然是“架”在哪儿，几乎就不消耗能量。所以，几个小时后，也可以越来越舒服，越来越通畅，更谈不上累了。
那如何达到这个目标呢？把身体练通， 把那个平衡结构练出来。除了苦练，还有一些窍门。我练习的窍门就是用重力法。我承认自然比我自己厉害，所以我向重力投降。我投降了，它就成了我的朋友，它就会帮我。慢慢的，它就会把那个平衡结构帮你实现。而身体本身，也会在这个练习过程中变得越来越通畅。
记得刚到美国的时候，和妻子一起，玩的很疯，几乎所有的节假日，都是在车上度过的，也睡在车里，省去旅馆费。当有的有钱没钱的朋友说自己只住几星以上的酒店的时候，我就觉得忒矫情。能不能睡舒服，真的和你住什么样的酒店没关系。想起住在车里的日子，多么开心啊。天蒙蒙亮，一翻身，开车又出发了。一个人开车，一个人吃早饭。然后另一个人开车，换个人吃早饭。晚上，也不用麻烦找旅馆。一直开车到夜幕低垂，甚至晚上继续开。累了，找个安静的地方，停车，睡觉。
当有人问我，美国给我的最好的印象是什么？我会毫不犹豫的回答，当我开车在鸟不拉屎的荒野上，高速驰骋。那种迎面扑来的自由，比什么都重要。天高地远，云淡风急。有时候打开天窗，还有那呼啸的感觉。
记得第一次玩Route 66的时候，最后一天，一口气从Texas开回LA， 前后1000多英里。所以，不累的秘密，也是青春。 但更是心的飞扬，和自然的融合。
记得第一次去大峡谷的时候，很不知天高地厚，早上10点多了，才开始走去科罗拉多河的Trail. 到了河边，发现真是太美了。于是，两个人玩的忘了时间。下午2，3点了，才想起往回走。结果，太阳慢慢掉下去了，可是，我们抬头望，路漫漫啊。结果，天慢慢黑下去了，可是，我们抬头望，没有星星啊。我们没有带水，也没有带粮，因为觉得不就是一个大坑嘛，有那么难吗？可是，大意是能害死人的。 虽然对我来说，可能还好，但对一直长在北京城里的妻子来说，就算体能很好，也是太有挑战。于是，可怜的我，只能一个人扛上所有的东西。那年代，还流行单反，所以，我扛着一个大相机，一个长镜头，还有背包，还有妻子为了减轻重量脱下来的外套，反正所有的东西，还要拉着妻子。可怜的我们，最后，只能一步一步的爬着走。最后的一根energy bar， 我们用了大约1个小时吃完，每一口都是大家甜一下，嘴里有那么一点甜味，那么一点能量的感觉。就像精神食粮，而不是口粮。终于在晚上10点半左右，我们爬回到谷的边缘，用手电在告示牌上看了看，原来上面明确写着，不要轻易下到谷底，每年大约有350人被救起。
怎么办呢，我们已经走不动了，车停的很远。只能走到大路，就算在平地的步伐，我们都是一步三喘。于是等在那儿搭便车，可是过去几辆车，都不敢深夜帮我们。后来，两个法国来玩的年轻人，把我们送回了停车场。拖着腿，我们进了车，发现没有了水。于是开车出公园，去找吃的，只有伟大的麦当劳还开着。于是进去，喝了我一辈子都没有喝过的那么多的可乐，一大杯接着一大杯，严重的脱水啊。所以，在紧急的时候，马尿也是美味，更何况是可乐。平时的矫情，现在变成了感恩戴德。难以下咽的汉堡，也变成了山珍海味。这就是人啊，被主观意识控制的人。
回到公园，已是半夜，天空开始飘起雪花，狼群开始出来，三三两两在停车场晃悠。想着，如果我们搭不上车， 拖着疲惫步伐的我们，会不会引起他们的注意。
重复我讲了很多遍的故事。当停在港湾的我，被人生的意义困扰的时候，当我无法理解能量的真正意义的时候。一个从来没有爬过高山的我，决定一个人去Mt. Whitney寻找答案。开车10多个小时，凌晨3点到了山脚下。等到8点去抽签，幸运抽到了上山许可。其实，流氓的我，想着，如果抽不到，我就偷爬。这是很不鼓励的，因为出事了，就只有天知道了，没有任何记录。许可的本质是为了爬山人的安全。晚上12点开始爬。
爬山，尤其是爬很久的山，一定要掌握好爬山的节奏。这样，你才可以做到爬山不累。举我自己的例子。刚出发的时候，我就已经很累了，有高原反应，腿重如铅灌。气喘吁吁。这时候，紧张是没用的，着急是没用的，退回去，是不甘心的。怎么办呢？慢慢慢！走的很慢很慢。然后，走一段后，大约300米，我开始静坐10分钟，立马所有的高山反应症状几乎消失。然后，我继续慢慢走，但是，明显变快。这样，我大约走了好几英里。然后，又有高山反应症状。继续静坐，恢复。然后继续。就这样，过了树线，再也看不到树了，我的身体也完全适应了。变得很轻松。这样，一直稳步前进，没有一个人从我后面超上来。一直到登顶。
大部分人登顶后，会拍几张照片，匆匆下山，因为有高山反应，雷电，和时间的考虑。我觉得身体很舒服，就在山顶玩了一个小时，跳来跳去，还参加了一个生日party，交了一个走John Muir Trail 的英国朋友。顺便说一句，John Muir是我的英雄。他那篇关于登Mt. Shasta的文章，我在去Mt. Shasta之前，读了非常多遍。他说过，当他在Sacramento Valley, 看到远处高入云霄的巨大雪山Mt. Shasta的时候，他的疲惫的血液，顿时变成了红葡萄酒。他是一个非常伟大的探险家。
下山的时候，在99道弯之前，高原反应再次袭来，我找了一块大岩石，静坐。修复后继续下山。这样很顺利没有停息，一直走回trail head. 中间，那个英国朋友的队友，一个美国妈妈，脚受伤了，这是爬山很忌讳的事情，但是，因为有队友，安全了很多。她还是一瘸一拐成功下山了。完成了历时几个星期的John Muir Trail. 她妈妈和丈夫孩子在山下迎接。 那个妈妈，一见到家人，顿时泪奔，哭成泪人儿。也许这就是绝处逢生吧。生命有了新的色彩。
下山后，我吃了点东西，睡了一小觉，半夜开始开车回家。又是10多个小时。
在这整个过程中，我在很大程度上理解了什么叫能量。
也在很大程度上理解了这篇文章的主题：不累的秘密。
回到另一个讲过的故事，那就是Mt. Shasata. 整个行程的安排类似，一个人开车，爬山，一个人开车回来，利用周末的时间。可是，我是第一次爬雪山，而且是冬天的雪山，而且从来没有用过冰镐，冰爪。所以挑战很多。
但是，同样我学会了很多不累的奥秘。走雪地，如果你不懂技巧的话，很快就会累的，因为雪很厚，每一步都很重，而且鞋也很重，是那种很硬鞋底的雪鞋，身上也穿很重。
走雪地的一个重要技巧，就是呼吸要伴着步伐，而且每一步，都要rest. 也就是说，你走出的每一步，虽然是用力走出去的，但同时要rest，这样，你走多远，都不会累。只是消耗体能。
这个方法，我只在书上看过，但是，我很快就掌握了，现学现用。
另一个走雪地的步法是踢雪，因为走雪地，会打滑，如果你用力，结果步子滑了，这样，就特别容易疲劳。所以要学会踢雪，做到每一步都不打滑，这样安全又省力。 踢雪，鞋一定要好，不要在鞋上省钱。
有了这两个技术，加上我在旱地的走路技巧，我很快就学会了雪上行走。虽然出发前有肚子疼（同样，静坐疗愈），我走的还是很快的。过了2个多小时，我就到了总路程的中点Helen lake, 虽然不是爬山时间的中点。因为太快，比我的计划快太多，那时候，天还黑。我判断不好方向。结果走上了一条没有人走的路线，虽然整个山都是大雪覆盖，没有路，但是还是有推荐路线的。
这样，一错再错，我没有回头路。也就最后被逼上了13个小时之久的近乎垂直的爬行，那时候的我，其实对活着没有太多的奢望。所以也就极其放松， 如果你紧张，害怕，你就死定了。
但在那样的处境下，你会不会累？应该会的。 怎么办呢， 你可要一直挂在那儿，不能有任何一个闪失的。 这时候，心理特别重要。你要很镇静的走好每一步。
我之所重新讲这个故事，是因为这里边有练功的人必须具备的一种坚韧。从另一个角度说，如果你练出这样的心理了，你就再也不用怕什么走火入魔。因为就不可能。
所以，这里边不累的奥秘，心理是首位，然后是步调，然后是学会休息，学会顺应物理的冰雪悬崖，顺应自己的身体。
在这个过程中，我完完全全学会了使用冰镐和冰爪。后来，当我冲过这个悬崖，走在任何的冰雪上面，我都如闲庭信步。不害怕，不会摔倒。
因为这个附加的13个小时，我登顶的时候，已经天黑。下来的时候，大风吹起的雪，已经淹没了我的脚印。天很黑，头灯只能看50米左右，我迷路了，我好几次爬回山顶，都找不到来路。彻底迷路，已经半夜，温度骤降。我想起，即使专业登山队员，也有好几个死在Mt. Shasta, 其中一个就是在上面过夜，莫名其妙在第二天早上死掉。队友没有办法，只好弃他而去。等队友找来救援，那个人已经是冻僵的尸体。
所以，我唯一的选择，就是不分方向的下山。一旦做出决定， 这是何等的豪放，我几乎连看都不看脚下，连走带摔，把自己的海拔降下去。后来，索性坐在地上往下滑。结果一个不小心，滑快了，碰到一堆裸露的石头。刹不住车，翻了几个跟斗，幸亏命大，冰爪卡在一块石头上。这时候，幸亏头脑还特别清楚，把手里的冰镐在一瞬间往脑后一抓。留了一条命。
好笑的是，我彻底学会了如何用冰镐刹车，自救。我有时候都不知道是好笑还是得意还是愚蠢，为什么我的冰雪技巧，是这样学来的。请不要效仿。
其实，最难过的关是凌晨时分，大约2-5点， 这段时间极其难熬。我下山的路，被一个瀑布（已经没水，结冰）的地貌挡住了。这时候，极端的困，累，饿，渴。我已经很久没有粮食和水了。背包也已经丢了。静坐，熬过这最难的时光。大家明白我为什么如此鼓吹练功了吧，因为，每每在关键的时候，你叫天天不应，叫地地不灵，你喊上帝也没用，你求佛祖也没用。他们都很忙，每天很多人需要他们。不一定有空帮你。 只有练功，你永远可以，不按别人的行程，你自己解决。
然后，太阳升起，带来了无限的能量。我重新充满活力。这就是我对天人合一的一次切身的体验。太阳的能量，有很大一部分不为我们感知，我们太想当然了，因为它无条件存在。
所以，不累的奥秘，还有很重要的一点，就是天人合一，顺天行事，而宇宙，包括太阳，月亮，潮汐，松涛，等等，都带有极强大的能量。而我们往往忽略了。包括食物的能量，不是简单的用营养可以解释的。还有一种我们所不能感知的能量，这也是区别好食物和差食物的一个重要标准。比如自然农法的米饭，是工业化种植的大米没法比拟的。用营养分析，很难解释，但是，你的身体会告诉你，他们不同，很不同。
在我讲，给我重病大手术后的妈妈24小时几乎连续按摩的时候，有同学提出质疑，即使国家一级按摩师也做不到这样高强度。这里边同样涉及不累的奥秘。说实在话，我很累，但是，在那个24小时里边，我是不累的，我的每个动作都很到位，没有超过20分钟的休息。因为，我的压力很大，除了爱自己的妈妈外。我已经放出大话，不能用任何止痛药（药效越来越短，越来越无效），如果妈妈再次出现明显的疼痛，他们就可以用药，但是如果没有，就由我负责。所以，我不能给疼痛任何的空隙，因为疼痛这东西很主观，一旦超过一定阈值，病人就会紧张，害怕，一紧张，就会更疼。所以，我一直要努力控制疼痛的程度。
那么，如何实际操作呢，还是静坐。一旦妈妈睡过去了（往往很短，就是打个盹），我就练功，一旦醒来，我就要停下练功，检测每个细节，气色，体温，肢体形状等等。
就这样，一天一夜过去了，疼痛奇迹般地稳定了，从此，直到出院，直到转院疗养，再也没有出现过难受的疼痛了。
事实上，我的身体已经很累，但是，在特殊的时候，身体有一种能力，就是把存储的东西调出来用。包括爬山，其实事后，也是很累的。但是，在那个特殊的时刻，你必须学会自己“不累”。事后慢慢休息，疗养。
所以，当我们知道了不累的奥秘。我们也要学会修复的技术，不然，我们就会被掏空，迟早残局难收。
最后告诉大家一个不是秘密的秘密。我经常听到有人说，脑子累了，转不动了。其实，脑子是不会累的，而支撑脑子的身体会累。如果你把身体放松了，往往脑子就清爽了，不累了。也就是说，思考本身不会累。累的是思考带来的紧张，让大脑的供血供氧缺乏。也就是说，如果你身体很好，而且放松，思考基本没有累的时候。所以，为了避免那种头大，脑子累，掏空的感觉，答案首先要从身体找，然后，从心找。往往问题会迎刃而解。
不管是不累的奥秘，还是休息的技术，疗愈的技术。都需要我们的身心灵某种程度的统一。如果能做到某种程度的天人合一，和天地共舞，自然滋养，那就最好不过了。
