昨天自己感觉work out没做好，果然今天教练一个text就过来了，问我昨天骑车为啥心率这么低，游泳距离为啥比计划的要短。言下之意，我打酱油了。
她说半铁马上就要到了，现在开始每个work out都要认真对待，所有的细节都要做到。作为菜鸟，游泳跑步我还是很认真的，骑车可能骑的多了，心里有点老油条的意思，其实真的要提高速度，骑车一样也是不容易的。要纠正自己的心态。
本来下午请假去参加一个开水游泳比赛的，谁知道临时取消了，白白多出来一个下午。去了另外一个gym的游泳池。这个gym有独立分开的浅水池和深水池，这样避免了一些人占据泳道却不游泳。玩水的都去了那个浅水池。
深水池四条泳道，游的很爽。昨天海湾开水游了今天体力似乎不行，不知道是不是这个池子长一点？总之速度下降不少，最后两个500yard，要拼尽全力，还是没有平以前的纪录。
回到办公室干活，教练发来消息说，下两周的work up都安排好了，要开始加量了，一直到比赛前一周然后开始taper。曙光前最后的黑暗就要来了。
下周我值班，真是雪上加霜。
