https://m.youtube.com/watch?v=wBfdk3zIUAU
我在八岁起和邻家一位满清遗老（曾中过秀才）学了养生功，动作与上面视频所演示的相仿，呼吸方式有差别。我学的是鼻入（清）口出（浊）。
儿时的我，坐不住半分钟，手停不下五秒。那时没有多动症一词，被称之为皮猴子。
练了这个，安稳多了。两年后文革开始，父母被关、劳改，十岁的我，挑起家庭重担。幸好有了桩功的基础，心性沉稳，身体健壮（比同龄人大一圈）。每天晩上夜深人靜，在山角下，树林里站上半小时，心安体轻。
以后学了中医，练了医家的养生功，其中一式与这个相同。
身体一向很好，无大病，直到三年前患肺癌。不过底子在，化疗一年也没咋地，现在还活蹦乱跳。
练吧，好处自知。这个没啥年令体质悟性限制，跟着比划就行。每天睡前站个几分钟，还助眠，少梦。
