锻炼

腹肌：https://www.zaobao.com.sg/zlifestyle/beauty-health/story20171018-803779 

我做了以下几件事：少糖饮食即碳水/蛋白/纤维各1/3，每日午饭后散步40分钟器械20分钟，器械包括躺在地上，仰卧起坐20个再上半身不动、双腿竖直分开再合拢20个。3个月左右体重由178降到153磅又加到近157磅，肚子没了，我6英尺高，重量157-177最好 https://bmi-chart.info/。下图显示21-24最好：