我家附近有一所犹太人开办的社会慈善机构，活动中心里的服务设施齐全，其中包括托儿所，老年中心，健身房，室内球场，舞蹈场，礼堂，饭堂，室内游泳池，澡堂和桑拿房等设施，老人免费，其他人可买会员卡。慈善机构属非营利机构，政府不但不收税，还会加以补贴。
犹太人是个多灾多难的民族，两千年前失去了自己的国家，几乎被外族人赶尽杀绝，二战对犹太人的屠杀只是其中的一次。流散在外的犹太人十分勤劳，相互扶持，大多经商。都说“无商不奸”，过于苛刻和吝啬，贪得无厌引起当地人厌恶，常受排挤。美国的犹太人吸取以往的教训，懂得回馈社会，所以大多数慈善机构都是犹太人开办的。当年东南亚各国排华（印尼，柬埔寨，越南等），有的被奸杀虏虐，有的被驱赶出境，其祸根值得后人警惕。人与人之间是相互依存的关系，即受益于社会，就应该回馈于社会。
我以前对桑拿浴不怎么了解，认为桑拿浴不过是蒸发掉身上的一部分水分而已，只有通过活动胫骨才能锻炼身体的效果。五年前我去那里游泳，游泳是全身运动，适合任何年龄段的人。人在娘胎里就喜欢水，游泳确实能给人一种愉悦的感觉。还有，体汗被池水冲走，不像跑步那样汗流浃背，脏兮兮的。由于池水放入消毒剂，对皮肤有刺激，特别是诱发五官和皮肤等部位的过敏性疾病。在一个偶然的机会里我接触了桑拿浴，那天泳池须清理关闭了，但桑拿房仍开放。即来了，不甘心就这么离去，我就去了桑拿房，竟然发现桑拿对我的身体带来意想不到的好处。
桑拿浴的分类较繁琐，以前有芬兰浴和土耳其浴之分，现有中泰日韩之分，将来有多少五花八门的桑拿浴不可预知。如今没有单一的桑拿浴，商业上统称SPA，后续护肤按摩等格外的服务。按形式桑拿浴有可分三类：
一类是湿蒸屋，屋里不停地注入摄氏50度左右的水蒸汽，皮肤很快被加热。由于蒸汽占据了大部分空间，空气稀薄，人在蒸汽室里呆久了会缺氧（适当缺氧对身体有好处，游泳本身就是一项缺氧运动），我只能呆十分钟.
第二类是干蒸屋，摄氏七十度上下的高温烘烤。尽管温度高，由于空气传递热量的速度远低于水蒸汽，反而觉得不怎么热，我躺着可呆二十分钟，不缺氧。
第三类是热水池，水温接近体温，类似于温泉的效果。水导热快，我不敢去。一怕热水会泡掉我皮肤上的油脂，外搽护肤脂比不上自己皮肤的天然油脂，二怕皮肤病交叉传染，如脚气，牛皮藓等。热水池出来一定要护肤，spa可提供一条龙服务，但该所活动中心不提供。
理论上说，人体在高温环境下可使皮肤产生内热效应，毛细血管扩张而大量出汗，出汗有利于排掉身体内的各种毒素，促进循环系统新陈代谢。同时，由于身体反复冷热冲洗，血管得以不断地收缩与扩张，在生理学上称之为血管体操，从而增强血管弹性，预防血管硬化。须注意的是：患有高血压或心脏病的人不宜桑拿浴。蒸汽对呼吸道有益，出汗对皮肤有益，我逐渐爱上了桑拿浴。美国植被丰富，春季容易诱发花粉病，蒸汽浴可预防花粉病复发。以前受天气的影响我经常会患一些伤风感冒之类的小疾病，自从去了桑拿浴后，御寒能力增强，极少患病，精神也好多了。
桑拿浴要有个渐进的过程。我第一次去蒸汽屋，五秒钟不到就跑了出来，呼吸困难！大量的水分进入肺部会导致什么恶果？后又想：别人去得，我怎去不得？横下一条心去试试。大约在里面呆了五分钟，出来时全身泛红。连续几天后，即使呆上十分钟，皮肤仍保持原色，证明身体已过关。第一次去干烤屋时竟然没出汗，可周边的人们早已大汗淋漓，原来是身体的自然保护意识在作怪。后来我放松了自己，尽量接收外部的热量，达到与旁人一样的效果。不要与他人竞争，任何身体锻炼都不能超负荷，高强度锻练对身体有伤害，事与愿违。
我做桑拿浴的具体程序为：先到澡堂淋湿全身，喝水，然后去蒸气屋十分钟；再去澡堂用冷水冲掉身上的汗，补水（喝水），然后去烤屋二十分钟；再去澡堂冲洗汗水和补水，最后去游泳。游完泳后重复以上的桑拿浴程序一遍。在桑拿浴中，想一些轻松愉快 的事，如音乐，风景等。不要与人交谈，以免分散思想使自我保护意识提高而导致少出汗，最好选择人少的时间去。发汗后会全身无力，可在更衣室里休息一会。通常我在那里呆上两个小时。
桑拿到底对身体有多大的益处呢？有人这么比喻：桑拿十分钟等于长跑十公里。这未免有些言过其实了，假如以出汗量来说应该是一样的，但肌肉，关节，内脏振动等运动彼此不等量。假如真像那人所说，谁还去跑步呢？有位医生说：桑拿浴只不过是出汗而已，流失的是水分，不是脂肪，所以不减肥。我想也不对，至少出汗的过程中会消耗大量的能量，那能量还不正是脂肪所提供的吗？正确的答案须自己去寻找，去体验，因人而异。总之，桑拿浴是一种理疗医学，副作用小，适合中老年人。至于年轻人，还是去健身房吧，高强度运动会消耗更多的脂肪，健壮的体格无疑会给人一种美感。
桑拿浴，又叫三温暖。这词听起来有点逆耳？嗨！如今这世道，连理个发，洗个脚，按个摩什么的，也与色情扯上关系，震惊中外的雷洋案中的主人公就是要求洗脚妇助其“打飞机”后被整死的。叹之：厉害了，我的征服世界之国女！（“厉害了，我的X！”已成调侃语，切记不可用来自残。）
桑拿浴也可在家做，目前市面上有家用的袖珍型干蒸桑拿箱和湿蒸桑拿箱（多一个电热水锅）出售。可放置在浴室内或不渗水的瓷砖上，每次使用完毕后要将箱内外的汗渍冲洗干净，较麻烦。
以上是我对桑拿浴的一些粗浅体验，锻炼身体有各种方法，常了解，勤尝试，寻找适合自己的最佳方案。
休里
2018-10-09
