身体渐好的几点总结

我这个人忘性大，手术三年零八个月了？掰着指头算半天，好像挺遥远的了。想写个心情笔记，因为此刻，哪儿哪儿都不难受！老游说，本来就该这样的。那是他！对我来说，这样的时刻，永远是难得的，值得欢呼雀跃的。高兴的我呀，就像是偷了谁家鸡似的，悄悄左看看右看看，心中一阵阵窃喜。

 

抬头看看这阴霾的初冬，散落在地上零落的树叶已被薄薄的雪片盖上了。可我的心情却还留在了秋高气爽，阳光灿烂的那些日子。身体上的舒坦，就像是一个饿坏了的孩子，捧着一个刚蒸出来的大馒头，珍惜啊，舍不得吃啊，生怕丢了。

 

那好，总结一下经验吧，不管是不是真的是那么回事：

 

1.瑜伽对我的帮助。开始练瑜伽一年多了，咱就做最基本的，最简单的。每次也就不到20分钟。也许一天早晚各一次。早上做晨间唤醒，晚上做睡前舒缓，很有利于加常深度睡眠。最近又加了小哑铃操了，都是《keep》上的。咱也不急于求成，一直停留在初级阶段。其实还是在进步的，只是比较缓慢而已。做的时候力求规范，感觉到身体的拉伸酸痛，也是一种安慰，就是自己还在努力锻炼。总体感觉，很舒服。进步：左脚脚腕疼，起床后脚后跟疼，和右肋下疼完全消失。我觉得和拉筋，伸展有关系。

 

2.膝盖问题，因为右膝少年时切除了一侧半月板，一直是个运动障碍。甩腿，前后甩，看起来是运动髋关节，但对膝盖疼十分管用。听说要甩上千下，我就一侧做100个，一分多钟。换边再做100个。想起来就做一组。基本上下楼双手都可以拿东西，不用扶着栏杆，很稳。以前下楼都下意识的用手撑着栏杆。

 

3.牙龈肿痛疼的问题，还有容易拉肚子的问题。有意思的是随着清晨喝manuka 蜂蜜而消失。到网上去查，听说这种蜂蜜有对牙齿和肠胃的轻微消炎的作用。也许是歪打正着了？因为心血来潮买了一大瓶，没想到还挺有用的。肠子的问题，坚持早晚揉腹正反36圈，很有保健作用。现在早上起来想喝一碗姜汤，冲小半勺三七粉，和半勺manukau蜂蜜，挺好的。吃三七粉是一位老中医号完脉说的，他看我脸上有斑，说我身体里还是有淤滞。

 

4.从春到秋的散步晒太阳。很有帮助！补钙，运动，但天冷了还没有坚持。先检讨一下。散步的好处还是很大的。心脏一直没难受过，偷乐中。

 

5.这几年，特别容易受凉，稍微感到一丝丝凉意，马上就打喷嚏，流鼻涕，感冒症状出现。防不胜防，很是狼狈。知道是抵抗力低，也没有什么好的对策，从坚持早晚吃灵芝孢子粉以后，这个问题逐渐消失了。不知道是不是因为灵芝孢子粉的关系哈。但听说是增强免疫力的。见效也不是很快，吃了快一年了。但听几个朋友说，他们父母吃这个东西都非常有用。

 

6.我觉得关键是心情好，别太累了。比如说吧，人有十分精力，花六分最舒服。可我以前老觉得自己太差，有十分精力，恨不得花十一分。常常把自己搞的像一只从垃圾箱里捡起来的流浪猫，毛都是黏的，走到商店里看见镜子就绕着走，因为看着自己的样子心情不好。现在反而不是了，看着镜子里的自己，虽然脸上多了皱纹，但是，一副挺舒坦的样子，很好。

 

7.关于平衡点。努力还是要努力的，不努力，自己的舒适区的边界就会悄悄的往回缩。但是，要非常小心的去寻找一个平衡点。你特别努力了一会儿，就要给足够的时间趴在地上喘气儿。歇够了，再爬起来干。周末和一个职业健身教练聊了一会，她说，有时候是身体在变化，同样的运动量，你的感觉就会不一样。也就是说，这个平衡点是动态的。随着年龄的增加，这个平衡点会下滑，但由于你日常锻炼的积累，又会提升。所以，要特别有意识地体会身体给你的信号。她说的对我非常有帮助，我以前多数情况下都是还没缓过劲来又冲上去了。现在学会了，不勉强自己，不行了就趴下。多简单的道理啊，这么晚才明白，傻啊！

 

说来也奇怪，这一辈子反倒是现在是最逍遥自在的时候。我常常觉得自己幸运，非常感恩。在那么多偶然和灾难中，我和老游躲过了好多凶险。我这个癌症也没有受太大的罪，也是万幸。

 

小心驶得万年船，咱这些好不容易得来的成果要好好保持。别丢了，记个笔记，踩个脚印，告诫自己。