爬楼梯或爬山时，膝盖会前后移动、侧向扭转，关节软组织也容易磨损。
01孕妇或体重过重的人，因为任何多余的体重对膝盖都是加倍的负担。
02有退化性关节炎的人，因为膝盖软组织已经过度磨损，继续不当使用会使症状加剧。
03有髌骨外翻问题的人，因为髌骨先天不稳定，常爬楼梯或爬山会使外翻问题更严重。
04O 型腿的人内侧膝关节磨损较多，过度爬楼梯或爬山会加速膝盖磨损，使 O 型腿症状更明显。
05有心血管疾病的人因为心脏对氧气的需求会增加，若一下子氧气不够时，可能导致心肌梗塞，爬楼梯或爬山时也要小心，没有及时送医救治，可能会猝死！
06，40 岁以上的人，因身体各部位功能渐差，建议最好也要少爬楼梯或爬山，原地踏步都比爬楼梯或爬山好、损害程度也小。
