我被抑郁撞了一下腰，祸起失眠

几年前，我度过了一段灰暗的日子，因为突发的持续性失眠，我几乎坠入了抑郁的深渊。我很幸运，有家人和朋友的支持，也及时获得了专业人士的帮助。写出这一段经历，给需要的人做参考，是我开博的目的之一。但是，出于对隐私的担忧，我一直没有勇气开始。

最近在追电视剧《小欢喜》，其中，有一段非常真实的关于抑郁症发生和发展的细节描写。乖巧懂事的高三女孩乔英子，有一个与她相依为命，但是视她为私有财产的强势母亲。在学业和妈妈的双重压力下，英子出现失眠，失去了快乐感。英子妈妈缺乏精神健康方面的常识，忽略了这些典型的预警信号，英子独自在不良情绪中挣扎，几乎醸成悲剧。

其实，抑郁症离我们一点都不远。它可能很轻微，也可能很严重；它可能很明显，也可能带着面具；它可能影响到我们的亲友，也可能悄悄地缠上我们自己。掌握一些这方面的知识，可以帮助我们捕捉到自身或者亲友的早期抑郁。越早干预，恢复越快，从而可以避免更严重的状况发生。

抑郁症有多种表现形式，最典型的包括持续性的不快乐和睡眠障碍。原发的抑郁，有多种起因，可能是突发事件，也可能是巨大的压力，甚至还可能是无缘无故的。在一定比例的抑郁症中，遗传因素起着不可忽视的作用。

几乎所有人，都或多或少经历过失眠。多数情况下，人体有很强的自我修复能力，失眠可以不治而愈。但是，长期的持续性的失眠，会破坏人脑中的化学物质的平衡，进而影响人的情绪，导致人失去感受快乐的能力，进一步发展的话，可能成为抑郁症。这种抑郁，称为失眠引起的抑郁，也是我经历的抑郁。

那一年，我因裁员离开了前一家公司，休整一段之后，决定返回职场。当时，美国经济正从衰退中恢复，劳动力市场依然疲软。很快，我拿到了一份适合我，但是离家很远的工作，高峰时单程驾车时间大约一个半钟头。考虑到每天三个小时的通勤，老公和好友都劝我放弃，我自己倒是信心满满。我自认为属于肯吃苦耐劳的，别的本事不大，笨鸟先飞的劲头还是有的。我打算早去早回避开交通高峰，我想好了，早点回家，不耽误做晚饭，还有时间陪伴刚开始上高中的儿子。

毫无预兆的情况下，我的噩梦开始了。因为要早起，我必须适当早睡，可是，年龄大了，生物钟也顽固了，躺在床上却怎么都睡不着。想着第二天三个小时的开车，还有必须努力表现的新工作，我由不得紧张起来，结果是，越紧张就越睡不着。

我以前的睡眠也不算好，因为压力，或者追剧太晚，每个月总会失眠几次。失眠时，我先吃Melatonin，俗名叫褪黑激素或脑白金，如果不起作用，我就喝一点家里现成的酒，趁着轻微的酒劲睡过去。第二天早点睡，很容易就恢复了。

这次的失眠完全不同，在长途开车和新工作的双重压力下，我的睡眠一天比一天差，Melatonin完全没用，我每天只能借助酒精入眠。酒精带来的睡眠，不是自然的深度睡眠，再加上紧张焦虑，我不但睡不沉，早晨还会早早醒，我体会不到沉睡后的满足感了。本性里，我是一个追求完美的人，我不能接受自己天天喝酒，更害怕这样下去酒精依赖成了酒鬼。

渐渐的，我的情绪开始出现问题，对周围的一切失去了兴趣，睡觉成了我唯一关心的事情。走投无路之下，我求助于家庭医生，医生给我开了处方安眠药Ambien，这个药的药性很强，服药后很快失去知觉。我想，这药的催眠作用那么强，一定也会有很强的副作用吧。搜索之后发现，Ambien一般用来治疗短期失眠，长期服用有很强的成瘾性；它的另一个副作用是严重影响服药者第二天的清醒程度；并会引起头晕和头痛。我本想寻找一种副作用小的安眠药，这个药好像不比酒精更好，依赖它的同时痛恨它，我在失眠的同时添了一桩心病。

我的状态越来越差，上班已经勉为其难了。我在残存的毅力支撑下，努力在工作中保持职业状态。那段日子里，最危险的是开车了。因为缺乏睡眠，加上安眠药的延迟效应，好多次，我在开车时几乎睡过去。

我在这样的状态下坚持了快一个月，身体和精神到了极度疲倦的状态。那天晚上，下班回家，家里没人，老公带儿子踢球去了。我很累也很懒，躺在沙发上休息。我意识到已经很久没有心情追剧了，我打开中文电视，转到了综艺栏目。我想找点有趣的节目，让自己轻松快乐一点，神差鬼使的，我选择了《养生堂》，在最新的几期里，我看到了有关抑郁症的栏目，于是点了进去。

潜意识里，我其实怀疑自己有点抑郁了。但是，我又心存侥幸地自我安慰，我不过是失眠而已，我生活正常也没有自杀念头，应该不是抑郁吧。我当时打开那个节目，大概是想从专业的角度证明，我的问题是失眠，和抑郁无关。很遗憾，事与愿违，节目列举的抑郁症的典型症状中，我多项中标，虽然还没到抑郁症的地步，但是趋势明显。我那一直强撑着的意志，开始崩溃。