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这周我要为大家介绍一本英国作家的关于青少年的书，书名叫做《自信青少年：如何培养积极、自信快乐的青少年》。
说起跟这本书的相遇，还真是一个巧合，做为悦读人，有个怪癖，无论去哪里，都会去当地图书馆的二手书架浏览一番，总是能找到一些令人兴奋的经典著作，而且价格便宜到令人感到不好意思不买。这本书就是在一家图书馆的二手书架中淘到的宝贝。作者竟然是英国人，大致浏览一下作者简介，Gael Lindenfield 是一位很受人尊敬的英国心理治疗师 ，她的书「自信孩子」和「自尊」销售已超过百万册。这样令人敬仰的作者的作品，当然要毫不犹豫地入库。
回到家后，就开始迫不及待的啃起来。发现本书的作者思路非常清晰，内容几乎全部是列表式，极容易理解和记忆，并可以马上供读者参考，帮助读者将要操练的内容很容易地列出待办事项，一条一条地去操练，非常实用。
这篇文章我要重点为你介绍这本书的骨架部分，培养自信青少年的21条黄金法则。
不过在进入21条之前，需要先提一下作者为自信所下的定义。到底什么是自信？ 作者提出自信包括内在自信和外在自信，内在自信包括：自爱、自我认知、清楚的目标、正向思考；外在自信 包括：沟通技巧、自我展示、态度坚定、情绪管理。
接下来是本书的中心脉络，21条培育自信青少年的黄金法则：
1. 要养育自信的孩子，父母首先要自信，教导孩子前要以身作则。 可以寻找一些能得到支持的资源；定期和其他家长见面；开始学一项新东西；不要忽略自己的情绪伤害；加入建立自信的课程学习等。
2. 确保父母其中一人成为孩子的智能，做孩子随时的帮助。 这样的话，青少年会更有安全感。 家长要有青少年成长阶段各方面的知识；了解他们的文化；跟尽可能多的青少年家长建立联系；了解这个年龄段身体与精神健康问题的各样症状。
3. 在说话前要倾听，倾听，再倾听。 很好的倾听是对青少年表示尊重的一种很有效的方法，而且可以提升他们的自尊。
4. 说话之前要三思，说出的话要简洁。 尽量避免用“你们青少年”这样的字眼。
5. 经常一起复习家中制定的各种规则。 逐渐地使家里的规则有弹性，让他们感到既有自由又有安全的界限。
6. 争取让你们之间的冲突90%达成协议。 要以积极的眼光看待冲突，要接受未来几年的日子要在冲突中度过的事实。 双方的谈判要在情绪平和的状态下进行，提醒双方谈判的目的是双赢，事前要知道双方的需要。
7. 帮助他们建立自我激励的习惯。 作者具体列出了自我激励者的12个特征。
8. 用「拉」而不是「推」的方式提升他们的自尊。 书中还列出10个提升自尊的方法。
9. 寻求他们的真实帮助。 若你的工作遇到了麻烦，可以向他们咨询解决的方法；可以让他们叫你一件事。
10. 下定决心花多些时间跟他们在一起。 没有什么比花时间跟青少年在一起更能让他们感受到爱和支持。
11. 满足于做一个可让人了解的父母而不是伴侣。 接受你的青少年的需求，至少一些时候，让他们知道你是可以了解的。
12. 给与反馈意见时要诚实。 青少年要靠好的反馈来看待他们自己。 表扬要在合适的时间；可以写给他们你要表扬的话。
13. 不要过度保护。 提醒他们冒险的好处；帮助他们发展管理风险的技巧；鼓励他们自我保护；教导他们面对危机时要保持平静。
14. 要和他们一起与霸凌者争战。 大部分青少年没有足够的社交技巧可以有效地面对霸凌问题，家长有责任和他们一起采取行动。
15. 装备他们有效地处理自己的情绪。 帮助他们明白情绪带来的身体的反应，了解思想和感觉之间的关系，确保他们知道如何休息，并管理怒气。
16. 做青少年的教练，安抚他们度过关系危机。 如果他们抱怨没有朋友，不要费力要说服他们错了；鼓励并示范他们如何建立新的友谊；告诉他们当面对不受尊重时，要坚定自己。
17. 有策略地响应他们对于独处和隐私的需要。 在家里给他们预备安全的属于他们自己的空间；鼓励他们写私密日记；给他们一些合适的书读。
18. 不要害怕因为满足他们的一些额外需要感动「惯坏」了他们。
19. 庆祝他们取得的成就。
20. 为自己保持有新的梦想，在他们离家前就开始行动。
21. 告诉他们这个家的门永远是为他们敞开的。
关于培养自信青少年这个主题，还可以参考下面的文章。
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