《只有情永在》祝大家永浴爱河，情比金坚！
张学友，邝美云（粤语）
情人节那天即兴录的，有不少漏洞：）
https://bbs.wenxuecity.com/myhouse/8962703.html
https://bbs.wenxuecity.com/style/2267078.html
https://bbs.wenxuecity.com/kghy/3271393.html
以下这两个动作对我来说非常有效，只做这两样就足够了。
我一周做两三次，每次做100下。
臂力不够的话可以根据自己的情况，刚开始时可以每做10-20下歇一歇，直到做够100下。现在我可以一下子做到40下才歇一歇。我很容易长肌肉，所以不敢多做。
1. 手要抓住椅子的两侧，这张图的手抓错了位置。
Exercise tricep dip Stop Doing Bench Dips Like This! - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=jdFzYGmvDyg
2、我用10磅哑铃
所有跟帖：
• 太好听了。第一个动作可以学学做! -海上垂钓的猫- ♀ 
(0 bytes) (2 reads) 02/16/2020 postreply 10:00:04
• 谢谢你欣赏！ -Ha65494- ♀ 
(0 bytes) (0 reads) 02/16/2020 postreply 10:12:37
• 贴一张手臂和背部的照片秀一下成果：） -Ha65494- ♀ (88 bytes) (272 reads) 02/16/2020 postreply 10:00:23
• 真漂亮的肌肉 -凤舞九天232- ♀ (0 bytes) (0 reads) 02/16/2020 postreply 10:01:17
• 美! 我就喜欢看别人的，自己坚持不下去。 -海上垂钓的猫- ♀ (0 bytes) (1 reads) 02/16/2020 postreply 10:02:08
• +1 -爰吃小麥草的猫- ♀ (0 bytes) (0 reads) 02/16/2020 postreply 22:19:46
• 这个荔枝，要向你学习。 -海洋蓝- ♀ (0 bytes) (0 reads) 02/16/2020 postreply 10:02:28
• 我的天, 应该来张9号那样的镜头. -轻轻的我来- ♂ (0 bytes) (0 reads) 02/16/2020 postreply 10:04:56
• 转过来。。。 -wtd999- ♂ (0 bytes) (0 reads) 02/16/2020 postreply 10:06:40
• 赞。 -帅哥也有更的时候- ♂ (0 bytes) (0 reads) 02/16/2020 postreply 10:06:41
• 顶！鹅也八卦一哈，这张与首版春节秀#9的照片出自同一地点，鉴定完毕！就这 -一脸的美人痣- ♂ (509 bytes) (29 reads) 02/16/2020 postreply 10:08:34
• 9号是在室内吧。8号在室外，但应该不是ha美。 -wtd999- ♂ (0 bytes) (1 reads) 02/16/2020 postreply 10:10:47
• 你说的是元宵节版，不一样。 -一脸的美人痣- ♂ (0 bytes) (0 reads) 02/16/2020 postreply 10:12:37
• 谢谢大家的美言！ -Ha65494- ♀ (0 bytes) (0 reads) 02/16/2020 postreply 10:15:30
• 赞！ 估计从来没胖过？ -lucky_rain- ♀ (0 bytes) (0 reads) 02/16/2020 postreply 10:17:47
• 厉害，我才四磅的 -凤舞九天232- ♀ (0 bytes) (3 reads) 02/16/2020 postreply 10:00:36
• 慢慢可以增加的：） -Ha65494- ♀ (0 bytes) (0 reads) 02/16/2020 postreply 10:11:14
• 请晒下手臂, 要不没人信. -轻轻的我来- ♂ (0 bytes) (1 reads) 02/16/2020 postreply 10:00:58
• 看上面，有了 -凤舞九天232- ♀ (0 bytes) (0 reads) 02/16/2020 postreply 10:01:42
• 有情饮水饱，这首《只有情永在》唱的很有韵味，听了似有感动，也谢分享锻炼心得。另外顺便说 -帅哥也有更的时候- ♂ (400 bytes) (29 reads) 02/16/2020 postreply 10:06:04
• 谢谢帅哥！太过奖了！我以后骄傲了怪你啊！ -Ha65494- ♀ (0 bytes) (3 reads) 02/16/2020 postreply 10:10:15
• 就喜欢这朴实无华，亲切自然，深情隽永的老歌，你的缺点是 -帅哥也有更的时候- ♂ (361 bytes) (18 reads) 02/16/2020 postreply 10:15:12
• 我以后高调一点，把我在唱坛唱的所有的歌都搬过来让你给点赞！ -Ha65494- ♀ (177 bytes) (5 reads) 02/16/2020 postreply 10:18:13
• 没问题。你的帖子都有充实的内容，不像一些吃块糖，没有任何内容的题目帖也发，你的帖子都值得赞。 -帅哥也有更的时候- ♂ (0 bytes) (2 reads) 02/16/2020 postreply 10:22:26
• 谢谢帅哥支持！我有的贴也无聊，比如我煮的菜，让人看了没食欲：） -Ha65494- ♀ (0 bytes) (0 reads) 02/16/2020 postreply 10:26:16
• 唱得有水平！ -饿狼陀- ♀ (0 bytes) (1 reads) 02/16/2020 postreply 10:11:05
• 谢谢你喜欢！ -Ha65494- ♀ (0 bytes) (0 reads) 02/16/2020 postreply 10:13:13
• Ha美女聲音嬌美好聽，身材扛扛的，讚 -爰吃小麥草的猫- ♀ (0 bytes) (1 reads) 02/16/2020 postreply 22:21:59
• 多谢你的美言：） -Ha65494- ♀ (0 bytes) (0 reads) 02/16/2020 postreply 22:53:32
