随着疫情的逐渐发展，越来越多的国家和地区正在实行隔离政策，要求保持物理距离，要求停止某个人数以上的聚会。多少复活节的家庭团聚被取消，多少孩子因为失去生日聚会而落泪，多少养老院的老人们因为亲人不能前来探望而失望。
人与人之间，从来没有如此孤单，如此寂寞，如此缺乏抱团取暖的互相扶持。虽然现在社交媒体盛行，我们可以云聊天，云聚餐，云购物更是不在话下，可我的心里，却是前所未有地渴望“物理零距离”。
和朋友们仍然微信上聊天，每天互相分享做过的饭，唱过的歌，追过的剧。可我最想的，还是能跟她们肩并肩地一起去扫街试吃，去听音乐会，在春回大地的时节去公园漫步，勾肩搭背地嬉戏。我甚至开始想念每天必须去办公室上班的日子，火车上每天都会遇到的那些熟悉的陌生人，熙熙攘攘的街上人头涌动。
昨天在知乎上看到一段，让我不禁心有戚戚。
和人世间那些热气腾腾的朋友在一起吧，是她们大吃大喝大嚼大笑，拉拉扯扯打打闹闹，奋力把你从不敢求助的孤独里拽出来，推推搡搡若无其事地，拥着你往前走去。她们让你在日常的冷寂里感觉到年节的暖，你不敢说谢谢，但你知道人生花团锦簇，某一刻终于和自己有关。
人类是群居动物，从远古的部落发展，我们知道了只有相互之间的紧密联系，才能帮助我们战胜大自然中的种种威胁而生存下来。芝加哥大学的神经科学专家John Cacioppo，在他的著作《孤独：人类天性以及对社会交往的需求》里提出过，当人缺乏社交，感受孤独时，大脑能产生与饥饿，渴，疼痛等等同样的警号。他的研究同时指出，现代社会，感觉自己孤独的人，比例正在大幅提高。“经常有孤独感”的人（美国的数据），在1970年代是11%，1980年代是20%，而2010年代是45%。
我们都有渴望独处的时候。在忙碌了一天之后，不受打扰地享受专属于自己的休闲时刻；在每日的营营役役下，能有片刻45度仰望天空，思考人生。这些都是生活中的乐趣。可是，如果我们长期都是处于孤独之中，没有倾诉的对象，无论快乐，迷惑，或是痛苦，都只能埋在自己心里，就不是那么有趣了。
孤独感让我们脱离人群，然后负面情绪逐渐浮现，经常还伴随自责，觉得没有人理解是因为自己性格孤僻，不合群。于是我们努力去使自己合群，但往往人群中的孤独感，更使人觉得自己脱离了真实的自我，只是在伪装。甚至有点鄙视自己的“装”。当我们陷入消极心境时，看到什么东西都是消极的。就算是一件再平常不过的小事，也会从最糟糕的角度考虑。而当我们感觉这件事糟糕至极的时候，又会更进一步加剧了悲伤的情绪，从而形成一个恶性循环。
其实，孤独并不是一种状态，而是一种主观体验，它主要来自于我们内心的感受。当你认为自己孤独时，即使身边有人陪伴，你还是觉得与之有隔阂，无法被理解，仍然是会感到孤独；相反，如果你认为自己并不孤独，那么即使你每天独来独往，却仍然有丰富的内心，也不会觉得有多么孤单寂寞。
战胜孤独的第一步，就是意识到“你并不孤独”（you're not alone）。想想看，45%的人，都与你有同样的经历呢。接下来，就是想办法转移注意力，读一本好书，看一部好电影，heck，哪怕看一部烂电影，然后想批判就批判，想骂娘就骂娘。平时多培养一些爱好，让自己总能自得其乐。总之不能在负面情绪中越陷越深。还有就是，不要害怕走出舒适圈（comfort zone）。如果平时性格内向，不喜与人交往，那么不要害怕走出第一步，多参加群体活动，结交朋友。害怕面对面，就上网，去论坛或是其他兴趣群组。网络无远弗届，在世界的某个角落，也许有另一个与你惺惺相惜的人也同样正在寻寻觅觅。
人都是孤独的，在独处的时候孤独，在热闹的时候也孤独。人的一生，独自一人而来，孤身一个而去。所以，孤独其实从根本上是没法解决的问题，只能尽量将其最小化。
每一个人都需要有人和他开诚布公地谈心。一个人尽管可以十分英勇，但他也可能十分孤独。——海明威
