前同之一、之二、之三、之四，以鼻吸气，气吸到丹田，吸气时想象有一股热流由眉心进入，经过膻中穴流向丹田，吸满后，吞津收下颚闭气，身体往下压，想象丹田、膻中穴、会阴穴及双足足心涌泉穴各有一发光发热火球（丹田较大、膻中、会阴及涌泉较小），顺时针转三圈，心中默数1，2, 3，吐气前先想象有一股热流由丹田经过会阴流向双足足心涌泉穴，然后身体恢复正常坐姿后，缓缓将气从鼻呼出，呼出时想象有一股热流由涌泉穴，经过会阴流经丹田，再过膻中穴流向眉心，再重复此一步骤，每次修炼十五分钟以上，此一步骤练到气上脚（气能随心所欲到达脚部任一位置），再练下一步（练到此处任脉已打通）。打通时间因人而异，有人一天即可，有人两天，但大多数人需时3-4天。
