不管女人男人都必须练臀！

不管女人男人都必须练臀！

拥有一个圆润紧实的臀部是许多女人想要的，尤其是蜂腰翘臀，线条明显也能成为美的标志。有不少女人为了达此效果，在健身房里疯狂练臀瘦腿，花了非常多的精力，让臀部变得更翘更圆润，拥有饱满的爱心形状，这种情况似乎非常常见，并不会遭受到别人异样的眼光。

但是，如果有一个男人在健身房疯狂练臀，企图练出饱满紧俏的臀部，那么他可能会饱受争议：现在连男生都要走风骚路线了吗？言下之意，仿佛男生就不应该练臀，而应该练出强壮的肱二头肌，饱满的胸大肌，通过深蹲练出粗壮的腿围才是健身成功的标志，而男人不应该练臀，这是有伤风化不被理解的事情。

事实上，臀部只是身体的一部分肌肉而已，本来就不应该存在男女之别，恰恰相反，男生练出紧实的臀部并不是什么见不得人的事，在练臀的背后能揪出许多健康存在的问题。

为什么男生练臀在健身房当中能够成为亮眼的存在？究其原因，物以稀为贵，练就翘臀，并不是风骚的表现，恰恰相反，翘臀是男生的加分项，设想一下，两个身材差不多的男生站在面前，其中一个拥有翘臀，而另外一个臀部稍微扁，你会选择谁呢？相信许多人会更偏爱于翘臀的男生。尤其是如果两人都穿着紧身裤，那么拥有翘臀的男生的魅力会大大增加。

经常锻炼臀部，促进对于身材的变化很大，而且对于塑造自信，提高身体健康都有着莫大的帮助，以下这几点，告诉了你必须练臀的理由。

1 长期坚持练臀，能使身材比例更好

在运动时需要腿部锻炼，才能够促使臀部运动起来，因此臀腿训练能够极大的改善身材线条，而且由于腿部肌肉占据着人体全身肌肉的70%，在锻炼过程中能够有效刺激肌肉增长，使下半身的线条更加明显，肌肉更加饱满。

2 长期坚持练臀，能够协调全身肌肉

臀部是人体最大的肌肉群之一，长期坚持练臀，需要协同其他部位肌肉参与到训练当中，让多个部位的小肌群得到增长，从而协调了全身肌肉，使身材比例进一步变得完美。

3 长期坚持练臀，能够改善肌无力

扁平臀，大象腿等代名词是许多人长期久坐缺乏运动导致的结果，在练臀的过程中能够有效刺激臀大肌及臀中小肌，从而使臀部肌肉变得发达有力，活跃了身体血液循环，使腿部肌肉血液加快，不至于变得臃肿，同时能够改善肌无力的情况要付力量变得更强。

4 长期坚持练臀，能够增长自信

臀部肌肉只是人体肌肉的一部分，并不存在高低贵贱之分，坚持训练臀部能够使外形变得更加饱满圆润，同时也是男生性感的标志之一，拥有紧实的翘臀不仅能够提升魅力，还能增长自信，让你在不知不觉中提升气质。