2021, 心灵成长大师埃克托里在“觉醒的学校”第一讲, 主题：与自然建立连接.
方法一：尽可能多地走入大自然，比如去公园、森林、湖边、海滩，在自然中驻步，与一切自然物安静地同处，并保持临在。 这里自然之物，分成两种，一种是纯天然的，天赐之物比如山川、河流、小溪同在；一种是人造之物比如部分人造树木、花草、小桥，庭院等等； 注意事项：如果你是带着锻炼等的任务接触自然，没有关系，在中途停下来片刻，与自然物安静地在一起，让一份觉醒从心中升起；
方法二：观察天气，比如看天空，欣赏宇宙赠予我们的自然画卷。 注意：只沉浸其中，不评论（比如天好，天坏），欣赏大自然不停变化的画卷 （比如夜晚的、阳光下的、阴雨日的），静静地观察几分钟。
方法三：当你在自然中，问问自己此刻，我是否真正在这里？ 因为太多的时候，我们即使在公园中，大脑也是被各种意识占据着；不要让你头脑中的各种思维控制你，当你发现脑子走神后，只需轻轻地将目光拉回来，关注在一棵树或一朵花上。
方法四：将你的感觉带进自然，这里要学习将五种感觉，视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉逐渐带进去。 比如去倾听，鸟儿、流水、风声，雨声，这些都具有极强的治愈能力的；留意你的嗅觉（花香、草香、小树林的味道等等），去呼吸和体会手、脚与自然的触碰。 万事万物都有生命力，只有当你安静的时候，才能感受生命的活力，并汲取力量。
方法五：如果不能去户外，在室内寻找自然，与一盆花临在，安静地注视她，不命名，不放入任何想法，可以多多去赞美植物，关注的能量会加持它生长的力量，同时植物安静存在也带给你内心的力量。
方法六：与小动物、家里的宠物安静地临在。 他们是人类与自然沟通的桥梁，不说话，安静地注视。你对它的爱，有一种超越语言的力量。
方法七：跟你的身体接触，去学着倾听身体给你的信息。可以平躺，从头扫描到脚，与每一个身体器官建立连接。 以上练习需要不断地做，直到它成为你的生活的自然的一部分，无需花力气、下功夫。
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