女生如何成功塑形？3步走起！

1. 下定决心！如果对这些问题还有质疑，先找到答案再开始：撸铁会练出大块肌肉吗？会练出Gym face吗？单调吗？伤膝盖吗？伤腰吗？

2. 制定训练计划，每次训练都按事先安排好的有系统的计划，全身肌肉群都练到，有氧、无氧运动都包含

3. 给自己10周时间，形成肌肉训练的习惯！习惯就成自然啦！