A） 香港人的YOUTUBE上“前列腺肥大自然療法“ 要点：
1. 每天吃十字花科蔬菜 （1 大碗）
* (cruciferous veggi: broccoli, cauliflower, brussel sprouts, boc choy, etc.) （花椰菜，西兰花，报子甘蓝，白菜）
* 帮助提升睾丸激素
* 每天吃一大碗
2. 荨麻（xun2 ma2) 根（Nettle Root) (Costco): 360mg/day to be effective (per HealthLine) (需要与 SAW PAWMETTO 搭配吃才有效）
3. ZINC: 15mg/day
4. 南瓜子 （每天半杯）
5. 豆制品（黄豆是有利于BPH的（reduce BPH LUTS, prevents lethal cancerous cell growth in prostate））
6. 保持规律的性生活，或者自我射精（1次/周）
食品禁忌：
1. 不吃糖
2. 戒酒，戒咖啡
3. 食物禁忌（我的经验，这些食品使得排尿困难）：
1）芹菜 ，尤其是生吃芹菜
2）墨西哥的 TORTILLA CHIP
3）青柠汁 (LIME JUICE)
4）任何含人工添加糖的食品/饮料（比如当作零食的素肉）
B） 台湾人的YOUTUBE上“記起來！預防攝護腺病變，吃這些食物就對了！健康2.0“ 要点：
