芭蕾舞动作学起来 - 臀腿练习

今天是健身训练日，练了热身，撸铁，HIIT, 拉伸部分学习芭蕾！

臀腿练习：

00:55  第1个动作： 俯撑后踢腿 15 each side

01:34  第2个动作： 俯撑前后拉动

02:10  第3个动作： 蚌式开合

02:56  第3个动作： 侧躺抬腿