周日！在安静的四楼喝杯红茶，外面的阳光不停地在召唤我，于是给自己定下了30分钟的学习时间。
今天介绍Hugh Jackman
他曾获得托尼奖，在电影中所塑造的人物形象受到男女老少的欢迎。
第一个问题：什么是85%规则？
战斗场景中的放松比力量来得更重要，如果你仔细观察，就会发现，很多伟大的运动员，都懂得放松。每个短跑运动员在跑完百米之前都会吐一下舌头，高兴得手舞足蹈。要知道，这就是他们的放松方式，将放松程度掌握在恰到好处的感觉。这就是85%规则。
作为一名教练，你可以尝试一下，先告诉运动员发挥自己能力的85%，再让他们百分之百全力以赴。前者会跑得更快，理由是在相对放松的状态下，可以让肌肉发挥最大的效能。
如果我是我自己的教练，我不会对自己施加更多压力，大喊大叫。因为那是在暗示自己我不够好。我需要加倍努力。如果我把这件事都做的很完美，我的生活就会变得更好，等等。
千万不要太苛刻自己，那样反而会限制你享受生活的快乐。换句话说，所以在我做一项活动之前，先想象它已经完成了，而且进展很顺利，然后我就会带着愉悦的心情开始着手。
第二问题：我想谈谈日常实践。你曾经说过一句话，我喜欢。“每个人每天都洗澡，但没有人会抱怨，这根本不需要什么自律。“
每个人都能找到不做的理由。而在印度教传统中，有一种A-ham-KAR-a的东西。很多人会说，我今天不能冥想，因为太忙。但是人们不会说”我今天不能洗澡，因为我得腾出时间照顾孩子们“。这就是思维的问题所在。
日常生活中保持安静真的很重要，我想我是唯一一个能在下台后45分钟内就能睡着的演员。为此，我每日的生活也都非常固定：限制咖啡量，阅读和聆听芭蕾舞、森林里散步。
*我原来不是每天来这儿学习的，既费时间又不理解有什么好处。7月之后，慢慢就成了习惯，也逐渐意识到了各种好处。学习于是成了自然而然的想都不用想的一部分。
