瑜伽饮食｜在正确时间里正确地断食?
你知道正确地断食吗？
断食除了有正确的方法，还有正确的时间。自古以来每月两次断食是瑜伽文化的一部分。
Sadhguru（萨古鲁）：重要的是，你不能强行断食。如果你观察身体的自然周期，有个叫做Mandala（曼陀罗）周期。
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Mandala的意思是，每过40到48天，（人体）系统会经历一个特定的周期。在每个周期中，有三天你的身体不需要食物。如果你意识到你的身体是如何运作的，你就会觉察到在这些日子里，你的身体不需要食物。在那些天你能毫不费力地不吃东西。
如果你经常喝咖啡或茶，那么断食对你来说将变成折磨；断食将会非常困难。所以如果你想断食，首先要通过吃正确的食物来让身体做好准备。
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每过11到14天，你可能就会有一天不想吃东西。在那一天，你不应该吃。当这一天系统说“不需要食物”，这就是一个清理的日子。至少每个14天，你有一天可以不吃东西
如果你做不到不吃，如果你的活动强度如此之高，而且你没有必要的Sadhana（灵性练习）支持自己，那么你可以吃水果餐。只要观察自己的系统，你可能就会注意到，在某些日子里你真的不需要吃。在那些日子里强迫自己吃东西可不是件好事。
假如一个人想要断食一段时间，就必须总是有正确的灵性练习或Sadhana支持。如果你在没有充分准备好身心的情况下强行断食，只会对自己的健康造成损害。
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但如果你的身体准备好了，你的精神也处于某种状态，并且你在能量上也准备好了，那么断食会对你大有裨益。
也许你想表演一个“我三天没吃东西”的壮举，想把这件事告诉全世界。请不要做这种事。这对你没有好处。你只会让自己变得虚弱，仅此而已。只是去了解身体，更深入地了解这个系统如何运作以及做什么最好，比做这样的事情更重要。
断食对每个人来说不一定都是好事，但如果有正确的理解，它会有很多好处。因此，为系统找到合适的状态，并在特定时候放下食物将是一件好事。因此，找到恰当的时候给身体系统断绝食物，将是一件好事。
间歇性断食的好处
间歇性断食是一个新名词。只有当你的胃是空着的时候，你的身体和大脑才会发挥最佳的作用。无论我们吃多少，胃必须总能在两到两个半小时内排空，身体在此时才能进行矫正和净化，这很重要。否则，细胞层面的净化就不会发生。在瑜伽中，建议一餐和下一餐之间至少间隔八小时。如果你这样做，你会发现，不管你有什么健康问题，至少有一半会在六周内消失。
发布于 2021-01-24 10:05
http://www.xiaohongshu.com/discovery/item/600cd5e300000000010078aa
